またまた久々の更新(^_^;)。
北海道マラソン、皆さんの走り凄かった。
寒ければ寒いほどいい自分からしたら、
8月にフルマラソンって考えられん。
そしてカナ先生の200km超えも凄い(笑)。
9月からスピ練を混ぜればサブ3.5も可能かと！
自分は相変わらずコツコツ走ってます。
昨日のゆるジョグを終えて今月は371.8km。
初の400km超えが見えてきました。
ま、ジョグ中心なんですけどね。
昨日で16日連続走ってますがジョグ中心なので
疲れはあまりありません(^ω^)。
右足踝の痛みはジョグなら大丈夫な感じ。
今月は基礎工事というか土台作りというか、
意識的に距離を稼いでます。
一応、週1でゼーハー練をやって、
速筋や心肺が怠けないようにもしてます。
先日は初めてセンバル8本やってみました。
今日のラン。インターバル(1km×8本、設定-3.40、rest-90秒)、アップ2km、ダウン3.6km。
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月25日
5時30出発。久々に1000バル実施。
設定はいつもより緩くして本数を8本に。結果は、
3.45 3.41 3.40 3.36 3.36 3.34 3.32 3.28
8本とも見事な右肩下がりw。
心拍数170超えてないし、寝起きと考えれば十分😄 pic.twitter.com/iF4E8i28Xw
過去の8月と比較すると練習出来てるかなと。
苦手な夏は無理する必要無し。
とは言え、シーズン最初のフル・水戸まで
2ヶ月切ったので少しづつペースアップせねば。
でも明日あたりから暑さが戻るんですよね(T_T)。
9/1のうっちー練、再び出稽古を検討中ですが、
暑そうなので悩み中(-_-;)。
同じ9/1に江東区の区民陸上大会があり、
シゲさんに教えて頂いたのに申し込み忘れ(T_T)。
シゲさん、すいませんm(._.)m。
とりあえず8月の残りはのんびりランします。
