今日はうっちー練に参加しました。
これで3ヶ月連続(^ω^)。
今日のメニューはペース走15～20km。
設定ペースは各自の判断で自分はキロ4に。
山下公園でお決まりのシューズ円陣。
キロ4組はふらっとさん、おーさん、怪盗さん、自分の4人。
ふらっとさんと自分がぺーサー係。
アップを済ませ、いざスタート。
最初の1kmは3.53。
結果的にこれが速すぎてボディーブローになった感じ(T_T)。
すいません、ぺーサー失格m(._.)m。
その後はそこそこいい感じでペースを刻むも、
蒸し暑さからか頭がボーっとしてきたので、
8kmを終えたところで止まりました。
結果は、
呼吸はそれほどきつくはなかったので、
涼しくなれば大丈夫でしょう。
5分ほど休憩して、キロ340設定のうっちーさんに
合流してインターバル風にして走ろうと！
8kmじゃあまりにも少な過ぎるので(^_^;)。
うっちーさんがやってきて、いざスタート。
引っ張ってもらうつもりだったけど、
かなりきつそうだったので逆に引っ張る感じに(笑)。
あとちょっとで1km終了というところで、
「ひらぶーさん、もう1周お願い！」
と言われてしまったら1kmで終われませんわ(笑)。
1kmで止めずに2周目に。
400mくらい進んだあたりでうっちーさんが一旦ストップ。
自分はそのまま2kmまで走ってストップ。
結果は、
ってな訳でポイント練は計10kmで終了。
予定より少ないけど、暑かったから仕方なし。
その後はダウンジョグに。
どこ走ってるか全くわからんかったけど、
三渓園の外側とか走ってたんですね。
ダウンジョグは約12km。
ダウンジョグ中もTomさんは上半身裸(笑)。
コンビニから出てきたTomさん。
おしゃれシティ元町を走るTomさん。
腹筋割れてればそれも出来るよなぁ～(^ω^)。
今日のダウンジョグはしっかり走れました。
ってかまだまだ走れたかも！？
ま、ポイント練は10kmだけだからな(^_^;)。
今日はトータルで25km。
9月のスタートとしては悪くない。
風呂に入り、ピザを食べ、東京に戻りました。
うっちーさんを始め、ご一緒した皆さん、
今月もありがとうございました！
