今日はタートルマラソンが中止になったので、
下町ランナーが集まり荒川でおっさんずラン開催。
と言っても40歳超えはさんたろさん、Damaさん、
WAKAさん、ひらぶーの4人だけなんですよね(笑)。
この練習会が決まる前に飲み予定が入ってたので
昨日は仕方なく？飲むことに。
ツイートしましたが、馬刺しをたらふく食べたり
ようやく新宿。馬好きだから馬刺しをたらふく食べといた😅。
— ひらぶー@10/27 水戸黄門漫遊マラソン (@Hira_booo) 2019年10月19日
二日酔い確定。明日の荒川練はのんびりペースだな😄。 pic.twitter.com/ocVQiU7Jlg
もちろん刺身も
蛤や白子天も
そりゃ飲むわな。
一応、練習会のことを考えセーブしたので、
日付が変わる前に帰宅しました(笑)。
そして今朝は6時30分頃起床。
もちろん二日酔いでしたが走れそうな感じ。
集合場所まで10分くらいなので楽でした。
なめろうさんは体調不良で欠席でしたが、
それ以外の皆は遅刻せずに集合、立派立派！
メニューは片道4.5kmを1.5往復、13.5kmのBU走。
フル1週前は10km刺激入れと決めてるので、
10km以降は流す予定でした。
で、結果はツイートしましたが、
今日のラン。下町ランナーの集い。トータル23.5km。メイン練は16.5km(最初の3kmはアップ)。
— ひらぶー@10/27 水戸黄門漫遊マラソン (@Hira_booo) 2019年10月20日
アップ後、一旦止まると思ったら止まらずにいきなりキロ4ペースw😲。
11kmをキロ4以下、ラスト2.5kmはペース落として流しに。飲み翌日としては上出来です😅。
いい刺激入れになりました😊。 pic.twitter.com/yjPJekPIUj
1kmおかわりの11km刺激入れ(Ave3.54)で終了。
きつすぎず、軽過ぎずでいい感じかなと。
その後は皆でダウンジョグして練習会終了。
春山さん、レオンさん、Damaさん、WAKAさん、
さんたろさん、Ryoくん、お疲れ様でした！
さて、来週はいよいよ今シーズン初のフル。
台風の進路が心配ですがどうなるか？
右くるぶしの痛みが出なければキロ415では
走れるかなぁと感じています。
あくまでも大阪に向けたロング走の位置付けです。
明日からは疲労抜きに徹します。
