久々の更新です(^_^;)。
まずは今シーズンの振り返りから。
参加したレースと記録は以下。
10/5 東京30K(秋) 20kmでDNF。
10/22 タートルマラソン10km 中止
11/10 いわい将門ハーフ 1.22.13
11/24 江東シーサイマラソン10km 37.50
12/1 大阪マラソン 2.53.31
12/22 足立フレンドリーマラソン 中止
1/11 西東京30K 1.59.08
1/26 勝田マラソン 2.55.15
2/9 千葉30K 2.04.18
3/1 東京マラソン 中止
3/22 練馬こぶしハーフ 中止
ってな感じです。
フル、30km、10kmでPB更新出来ました(^ω^)。
特にフルは7回目のサブ3でようやくサブ255。
ハーフは記録狙いだった足立フレンドリーと
練馬こぶしが中止となり更新出来ず(T_T)。
ただ、全体を通して納得出来るシーズンでした。
来シーズンはもちろんフルのサブエガとハーフの
80分切りが最大目標です。
で、現状はスピード強化モードに入ってます。
5kmTT(閾値走崩れ)とか、
今日のラン。アップ5km、5kmTT、ダウン5kmの計15km。
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年2月24日
閾値走6km(キロ340)の予定でスタートするもペースが上がり過ぎたので3km過ぎにTTに変更😞。
ペース配分が下手過ぎる。おまけにラスト上げ切れず18分切れないし😨。 pic.twitter.com/y6Vl8lhHwl
8kmペー走＋200mインターバルとか、
今日のラン。P走8km＋200m×6本、アップ＆ダウン含め13.6km。
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年2月29日
時間がなくトラックは諦め荒川に😞。
前半4kmは向風なのでキロ4、後半4kmは追風なのでキロ350の設定。ほぼ設定通りなので🙆🆗。
5分休憩後、200m×6本スタート。
36秒カットの設定だったけど足が重くて全くダメ😨。
今月は325kmで終了😄。 pic.twitter.com/nLTrDHDlOo
閾値走20分とか、
今日のラン。閾値走20分、アップ2.2km、ダウン7.8km。
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年3月3日
Ave340設定だったので今日はいい感じでペース刻めたかなと😄。
荒川河川敷は遊んでる子供達が多数。そりゃ自宅学習しないよな。元気があって宜しい(笑)👍 pic.twitter.com/DuTbzHioLS
200mレペとか、
今日のラン。200m×8本(r=3分)、アップ2.8km、ダウン4.4km。
— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年3月5日
1本1本しっかりスピードを出すイメージで。エンジンが温まったのか4本目から足が動くようになった😅。次回は31秒台だな😏。 pic.twitter.com/IKG5sJCaKx
ま、強化出来るかどうかわかりませんが、
コツコツやっていきます(^_^;)。
明日は新横浜遠征の予定でしたが、一昨日発熱した
ので無理する時期でもないし止めました(T_T)。
同じサブエガが目標のpetaさんには最高の走りを
して欲しいなと思っています。
もちろんサブ3軍団＆サブ3.5のカナ先生も(^ω^)。
みんな、ガンバです！
