今日は勝田1週前。
何の練習やろうか決まらないまま荒川へ。
土手に上がると北風を感じる。
ってことでBU走10kmを選択。
結果は以下↓
ラップタイムは以下↓
前半(3.7km)は向かい風。
キロ3'55を目処にしたけど意外とキツい。
出力を上げたくなかったので、
キロ4切れてればOKということにした。
折返し後は同じ出力でキロ3'50が切れる。
風の威力って凄いね。
ジワジワ上げて9km地点で余裕があったので、
ラスト1kmだけキロ3'30カットを目指して、
出力をそこそこ上げた。
気持ち良く終われたし、
いい感じの1週前追い切りだったかなと。
あとは体調に気をつけるだけ。
明日からの予定は、
月曜・疲労抜きオフ
火曜・ゆるジョグ
水曜・2〜3km刺激入れ+ゆるジョグ
木曜・ゆるジョグ
金曜、土曜・疲労抜きオフ
日曜・勝田マラソン
ってな感じです。
練習量が減るから体重増に気をつけないと(^_^;)
体重増と言えば、、、。
先ほど、Ryoくん、オホシさんと
デブ活ランの話になりました(笑)。
ル・パティシエ・ヨコヤマ
最高のデブ活や!
これは東京マラソン終わったらやりたいね(笑)。
あと、以下を巡る江東区ランも計画しようかなと
考えてます。
東京リバーサイドスイーツ
椿屋珈琲ケーキ直売所
特に東京リバーサイドスイーツはオススメ。
最近は行けてないけど、
ツイートは随時チェックしてます(笑)。
このミルクレープ(8個入り)は売ってたら必ず
買うくらい超オススメです!
この店、金曜、土曜のみ営業ってのが難点。
それ以外の日に行くと、
もちろん閉まってます。
何かスイーツの話題になっちまったけど、
が終わるまではランに全集中!
スイーツの誘惑には負けん(^_^;)
では。