hirabooo’s blog

サブ55を目指すオヤジのブログ

横浜月例参戦記

今日は横浜月例に初参加しました。

大阪2週前なのである程度のペースで20km走を

やりたかったのが参戦の理由。

自宅から1時間以上かかるので悩みましたが(笑)。


ただ、Tomさんのブログを見ると、今朝の荒川は

かなり強風だったらしいので遠征大正解でした!


到着してすぐ、のりちょんさんにご挨拶、

その後はえいさん、ハンターさん、あけさん、

katsuさん、ガリガリさん、みずさん、

フラットさん、うっちーさん、sugiさん、

Highくん、nagisaさん、ユキさん、ガンプさん、

たくさんの方々とお会い出来ました(^ω^)。


今日の設定ペースはキロ405~410。

大阪はサブ255(Ave408)が目標なので、

これくらいのタイムを余裕持って走ることを

目標としました。


で、結果はツイートしましたが、

設定より速くなるのは大会あるあるですね。

ま、無理せずだったので悪くないかな。


ただ、ラップタイムを見るとバラバラです。
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一応、ラスト1km以外は一定ペースのつもり(笑)。

今日は20kmだからいいけど、これがフルだったら

じわじわと疲労が溜まる走り方ですね。

一定ペースで走れるようにしないといかんな。


レース後はうっちーさん、Highくん、nagisaさんと

ダウンジョグしに新横ぐるぐるに。


昼食はガリガリさん、Highくん、nagisaさんと

中華屋へ。nagisaさんの学生時代の話が今日一の

驚きでした!


やはり賑やかさでは、

横浜月例 〉赤羽月例

ですね(T_T)。

赤羽月例、もっと盛り上げないと(笑)。


右くるぶしの痛みは今日も大丈夫でしたが、

左もも裏は相変わらず違和感が(T_T)。

大阪まであと2週間なのでしっかりケアして

体調万全にしたいなと。


ご一緒した皆さん、お疲れ様でした。

次は江東シーサイド

本日と言うかようやく江東シーサイドマラソン

召集令状が届きました。
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開催日は11/24、そう、つくばマラソンの日です。

つくば祭りの裏でひっそり開催されます。


江東区生まれ、江東区育ち、現在江東区在住、

途中8年区外在住でしたが約35年江東区民です。

ってことでこの大会は出ないといけない。

と言っても4年振りなんですけどね。


この大会、自分のマラソンデビューの大会です。

13年前、初フルを3ヶ月後に控えハーフに出場。

結果は、
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Aveキロ5で走れてめっちゃ嬉しかった記憶が。

その後の初フルは4時間18分と撃沈でしたが(T_T)。


今回は大阪マラソン1週前なので10kmの部に

出場します。

なのでシーサイドマラソンと言いながら、

海沿いは走りませんw。

コースはこんな感じ。
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小さい橋が6つくらいあるので微妙にアップダウン

がありますが比較的走りやすいかと。

ハーフの部は15km過ぎのゴルフ場脇の上りが

一番きついかな!?


そして最大のポイントは東京マラソンの出場権が

25人分もあること。

男子ハーフ上位10人、女子ハーフ上位5人、

抽選で男女各5人。


以前は穴場のレースだったので男子なら75分台、

女子なら90分台くらいで権利獲れてましたが

最近は厳しいようですね。

ちなみに昨年の男子10位は73分台、

女子5位は87分台だったようです。

ま、自分には縁がない速すぎるタイムですが。


抽選での男女各5人、女子は有利ですね。

参加者が圧倒的に男子より少ないので。


自分が出た4年前は抽選ではなくじゃんけん大会

で出場権を争いました。

わたくし、クジ運もいいけどじゃんけんも強くて、

この時、最後の8人くらいに残ったんです。

結局負けて出場権は獲られず、何故か米5kgを

もらって帰宅しました(笑)。

今回は東京マラソンの出場は決まってるので、

抽選会には参加せずのんびり観戦します(^ω^)。


私だけ10kmですが、ご一緒するbrotherくん、

とまあやさん、まあさん、

つくば組に負けず頑張りましょー(^ω^)。

将門ハーフ参戦記

今日は茨城県坂東市の、

「いわい将門ハーフマラソン

に初参加しました。

理由は世田谷246マラソンに当選しないから(T_T)。

東京マラソンは当たるのに246は当たらない(笑)。


で、結果はツイートしましたが、ガチランせずに

82分台でした(^ω^)。

これ、何気にセカンドベストなんです。

かなり満足してます。


では簡単に振り返り。


TXに乗って守谷駅に7時前に到着。

ここから会場までシャトルバスで40分くらい。

遠い遠い(笑)。

会場到着後、ふらっとさん、ユキさんの陣地に

お邪魔させていただき合流。

はてブロ勢+モチコロさん奥様、ユーリさん、

5月以来のじーこさんと玲衣さん、

始めましてのサキコさん、

10人くらい集まりました。


はてブロ勢+ユキさんとシューズ円陣&集合写真。
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(ボカシ必要な方は連絡ください)


もう一枚、集合写真。
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(ボカシ必要な方は連絡ください)


あっという間に時間が過ぎスタート30分前くらい

にふらっとさんとAブロックに。

ここでは赤撃沈シャツを着たEipapaさんと

始めましての挨拶。

3人で話してるとすぐにスタート時間に。


スタート後、ふらっとさんはあっという間に

見えなくなりました(笑)。

76分台、年代別で上位入賞、さすがです!


自分はと言うと、ガーミンではこんな感じ。
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スタートしてすぐ前方に見覚えのある後ろ姿が。

ぶっこみのRyoくんでした。

とりあえず追いついて一言二言話した後は、

2,3m後方を走りぺーサー代わりに(笑)。

当初の予定はキロ4でしたが、楽に走れてたので

そのままキロ355前後のペースで走ることに。


10kmを過ぎたところでかなり余裕があったので、

少しペースを上げてRyoくんの前に出ました。

しかし、13km手前で状態の良くない左もも裏側に

少し違和感が出たので再びキロ355ペースに。

ラスト2kmは軽くビルドアップしてゴール。

最後まで余裕を持って走れました(^ω^)。


今日は大阪マラソンに向けたペース走の予定で、

「キロ4ペースで如何に楽に21km走り切るか」

がテーマだったので上出来です!

大阪に向けていいイメージが出来ました。


右くるぶし、今日は大丈夫でした。

左太ももはしっかりケアします。


今日のコース、多少のアップダウンはあるが、

ほぼフラットで走りやすかったです。

コースは、
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ガーミンだと高低差は、
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ハーフなのに完走メダルもらえたり、

ゴール後にとん汁の無料配布、

お土産に茨城産レタスの無料配布、

多分、246は来年も落選すると思うので、

将門ハーフに参加すると思います。


ご一緒した皆さん、ありがとうございました。

明日から始動します

水戸の後は短期放牧でランオフしてますが、

明日は軽く走る予定です。

ということで今月は、

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320kmでした。

ランオフが11日あるのでこんなもんでしょう。


右くるぶし付近の痛み、今はありません。

この痛み、6月くらいから始まったのですが、

腫れもなければ圧しても痛くありません。

走ると痛みが出てくるけど痛くなっても止まって

足首を回したりストレッチをしたりすると

痛みが消え再び数km走れます。

何とも厄介な痛みです。

6月は10km前後、8月は15km前後で痛みが出まし

たが、先日30km走っても問題無かったので

大丈夫かと思いましたが、今回はダメでした。

ただ、確実に良化傾向にあるので、強度や距離を

工夫しながら練習していきます!


足立フレンドリー、中止になりましたね(T_T)。

久々の参加で楽しみにしてましたが仕方無い。

実は第1回大会に参加しましたがその時は今の

左岸ではなく右岸で開催されたんです。

まさかこんな人気大会になるとは(@_@)。


という訳で12/22は有馬記念に集中します。

と思っていたところ今日のTomさんのブログで、

エアハーフ?残念ハーフ?

を荒川右岸でやろう!

というお誘いが名指しでありました(笑)。

こりゃ参加しないといけないですね(^ω^)。



現時点で入金済の出場予定レースは、

11/10 いわい将門ハーフ

11/24 江東シーサイド(10km)

12/1 大阪マラソン

12/8 検見川クロスカントリー(10km)

1/11 西東京30k

1/19 鎌ヶ谷新春マラソン(10km)

1/26 勝田マラソン

3/1 東京マラソン

河川敷のレースはないので大丈夫でしょう。

レースをポイント練習代わりにして大目標の

東京に向けて仕上げていく予定です(^ω^)

水戸、あれこれ

今日になってかる~く筋肉痛。

2日後に筋肉痛とは、、、老化現象だな(T_T)。


今回初参加した水戸黄門漫遊マラソン

自分の記録はどうでもいいのでそれ以外を。


水戸駅からみずさん、さんたろさんと会場入り。

駅から近いのは助かりますね。

春山さん発見後、すぐに8時となりシューズ円陣。
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はてブロの円陣は時間が無く欠席に(T_T)。


トイレを済ませ8時20分くらいにAブロックに。

ほぼ最前列でした。

みずさん、さんたろさん、春山さん、マフさん、

そしてぱっきーさんといろいろ話して時間潰し。


ズンズマンさんを発見してはしゃいだり、

驚いたのがたまたま自分の隣に並んでいた方が、

皆、ツイッターでフォローさせて頂いている

のりちょんさんだったこと(@_@)。

あまりに偶然過ぎて盛り上がりました(^ω^)。

しかも、のりちょんさんは女子の部優勝!

凄すぎです。


お会いしたかったうんゆさんは見つけられず。

ぼっち参加だと40分待ちって長いけど話してると

あっという間ですね。


スタートしてからは、えびちゃん、WAKAさん、

とし姉さん、ダイさんと遭遇。

えびちゃんとダイさんからは、

「今日の勝負レースはここじゃなくて、

天皇賞ですよね!?」

とか言われたりしてリラックス出来ました(笑)。


最初の折り返しではカナ先生に声かけするも

不機嫌そうに睨まれました(笑)。

どうやら集中してたらしい(^ω^)。


中間点のスライドではたくさんのはてブロ勢に

可能な限り声をかけました。

Ryoくんがかなり速いペースだったのと辛そうな

表情を見てやらかしたなと思ってました(笑)。


28km辺りではハロさんに声かけしてもらいました。

こんなに声かけしたのはもちろん初めてです。

声かけするとペースが上がるんですよね(^ω^)。


ゴール後すぐにnagisaさんのサブ3を聞いて、

自分のことのようにめっちゃ嬉しかったです。


春山さんはサブエガまで競馬用語だと頭差くらい。

出遅れ癖があるのでゲートさえ普通に出れば、

次のつくばで決めてくれるでしょう(笑)!


一緒に練習した仲間が良い結果出したのを聞いて

一気に元気になりました。


何とか集合写真に間に合って良かった~。

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ボカシ無いけど大丈夫かな!?


自分の記録はイマイチ、天皇賞に出走した

出資馬サートゥルナーリアは6着と散々でしたが

とても楽しい1日でした。


水戸黄門漫遊マラソン、とても良い大会です。

会場に着いてからはちょいと忙しいですが、

トイレも空いててスムーズに動けました。

コースは同じ茨城県の勝田マラソンのような

感じですが、風が無いから水戸の方が楽かな。


台風や大雨、通常なら中止になるところを

開催して頂けたのは関係者の皆様の努力が

あってのこと。ホント感謝感謝です。


機会があればまた参加したいと思います。

水戸、走りました。

本日、水戸黄門漫遊マラソン走ってきました。

結果はツイートしましたが平凡な記録。

記録証と印籠メダルも。
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恐れていた右くるぶしの痛みが出てしまいました。

25km過ぎから違和感、28kmあたりで痛み、

32kmで手前で限界になりそこから歩いたり

走ったりの繰り返し。

ちょうどその頃、nagisaさんに抜かれました(笑)。

32kmから引っ張れなくてゴメンなさいm(._.)m

改めて、初サブ3おめでとう!!!


今日はシーズン初フルだし、最初から大阪に

向けてのペー走の予定だったので記録は度外視。

とは言えサブ3では走りたかったなぁ~(T_T)。

ま、30kmまでは悪くないペー走だったかなと。


ガーミンではこんな感じ。
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最初は速くなりましたがその後はほぼイーブンで

いい感じでした。心肺も終始楽でした。

「痛みは我慢出来る!」

とフジヤマさんに言われそうですが(^ω^)。


7km辺りから20km手前くらいまでダイさんと

話ながら走りました。その後38kmくらいで

また遭遇したんですけどね(笑)。

ダイさんお疲れ様でした。サブ3はつくばで!


思い起こせば去年のシーズン初戦も3時間9分台、

2戦目の大阪で2時間57分台。

競馬用語で言うと、自分は叩き良化型。

2戦目で変わるはず!?

今年も2戦目のフルは12月の大阪。

次はnext%履いてガチで走ります!

その前にくるぶしを治さないと(^_^;)。


参加された皆さん、お疲れ様でした。

関係者、ボランティアの皆さん、

ありがとうございました!

初サブ3振り返り

昨日のトマスさん、そして今日のnagisaさん

お二人のブログからサブ3を獲るという気持ちが

ひしひしと伝わってきますね!


自分はサブ3直前、どんなだったかな?

というのを振り返ることに。


初サブ3は2016年3月の第2回横浜マラソンです。

でも、半年前はサブ3なんて全く考えてもなく。


このシーズンの初戦はタートルマラソン10km。

ここで初めて40分カット。
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その翌週、手賀沼ハーフに出場。

半端ない北風にもやられ平凡なタイム。
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その翌週、東京マラソントライアルハーフに。

目標の90分カットには届かずもPB更新。
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その1ヶ月後、つくばマラソンに。

目標は3時間10分カットだったが、、、。
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一応PB更新だったけどキロ430ペースがきつく、

スピード持久力の無さを痛感したレースでした。


その翌週、江東シーサイドマラソンのハーフに。

初の90分切り達成。
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しかし、このペースであと倍の距離を走るなんて、

サブ3ってやべえなと感じたのでした。


12月はレースに出ず、インターバル、BU走13km、

P走20kmをひたすら繰り返しました。


年が明けて最初のレースは千葉マリンハーフ。

11月に出した記録を少し更新。
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その3週間後、浦安シティハーフに。
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またまた記録更新。


そんで1ヶ月後、横浜マラソンでサブ3達成。
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つくばの3時間12分台から一気のサブ3でした。

何気にネガティブスプリットなんですよね。


自分の場合はハーフのタイムが短期間で伸びた

ことがサブ3に繋がった感じです。

30km走は1度もやらなかったけど、

スピード強化がはまったのかな?と感じています。


ってな訳であまり参考にはなりませんが、

今、3時間10分前後で四苦八苦してる人も、

何かをきっかけに殻を破ればサブ3は見えてくる

と思います!


今回の水戸では、トマスさん、nagisaさん以外にも

シゲさんやooiさん等、サブ3を目指すランナーが

何人も出場しますね。

多分、同じあたりを走ることになると思うので、

可能な限り声掛け出来ればなぁと思っています。

楽しみつつ頑張りましょう!