今月は、 326kmでした。 右腿裏〜臀部(ケツ筋)にかけての状態が イマイチなのでオフ多めにしたから こんなものかなと…。 さらに追い打ちをかけるように花粉が…。 今日は目と鼻がヤバいのでランオフに。 さて、ケツ筋の状態だけど、ゆるジョグなら 特に痛みは…

本日は東京マラソン1週前。 通常であればキロ3'50くらいで10km走、 なんだけど、ランオフにしました。 間違いなくケツ筋が痛くなるので…。 ってことで1週前追い切りは無し。 少しでも回復させるには、 ケツに強い衝撃を与えないこと！ が重要だと思う。 ま、…

今月はまだ7回しか更新してないので、 ネタはないけど、とりあえず8回目の更新。 ケツ筋は相変わらず良くならず(泣)。 マジ、ヤバいです(^_^;)。 さて、今回の東京マラソン、 初参加のランナーが結構多いのかな！？ ってことで過去8回参加してるひらぶーから…

東京マラソンまであと11日。 でも、右脚の状態が良くないので、 テンションはあまり上がらず。 超回復を願って一昨日、昨日はランオフ。 今日は3日振りのラン。 これくらいのペースなら痛みは出ない。 ただ、右脚だけ重く感じる。 何とも微妙な感じ…。 って…

本日、東京マラソン2週前追い切りを実施。 明日は風が強くて無理っぽいからね。 で、追い切り結果は、 ラップは、 グラフで見ると、 キロ4の一定ペースで上手く走れてるように 見えるでしょ！？ でもね、予定では8kmまでキロ4、 折り返して残り8kmをキロ3'50…

今年の東京マラソンはBブロックスタート。 昨年は無かった準エリが復活してるし、 Bブロックは想定通り。 しかし、ランツイ界隈では格上ランナーが 相次いでCブロックスタートになっとる。 何でだろ？ 考えられるのは、 2020年の権利移行で今回走るランナー…

本日、毎度お馴染みのアラプラス30K、 走ってきました！ 別名・ひらぶー練 とも言うらしい(笑)！？ 今回、ラン仲間の参加者は、 シゲさん、たくさん、Damaさん、Highくん！ 偶然にもみんなサブ3ペースで走ることに。 スタート前、ジョグ中のはるやまさん登場…

ネタがない(^_^;)。 とは言え、月10回更新を目指してるので、 とりあえず週報的な感じで…。 2/6 疲労抜きオフ 2/7 ショートインターバル＋LT走 2/8 ゆるジョグ95分(Ave5'54 16.08km) 2/9 ジョグ80分(Ave4'52 16.42km) 2/10 雨オフ こんな感じの5日間でした。…

東京マラソンに向けて、ラン再開しました。 右腿裏に少し張りが残ってたので、 2/2 ゆるジョグ90分(Ave5'45 15.64km) 2/3 ゆるジョグ95分(Ave5'47 16.42km) 2/4 ゆるジョグ18km(Ave5'56) という感じでのんびりペースで。 そして今日は浦安シティマラソンの応…

1月は12回更新で目標達成！ 今月も10回以上の更新目指して頑張ります(^_^;) さて、今日から2月… だけど走りません。 フル後は最低3日間は休んだ方がいい！ という根拠の無いマイルールがあるので、 月曜、火曜、水曜と疲労抜きオフにしてます。 明日は様子見…