今月は、
361.4kmでした。
11月〜2月は300kmちょいだったので、
そこそこ走れたかなと。
東京マラソン後は来シーズンに向けて土台の
作り直しから再スタートしました。
週末、長い時間走る。
距離ではなく時間。
3/16は150分。
3/24は155分。
3/30は160分。
このペースならケツの痛みは起こらず。
痛みなく長い時間走れたの久々過ぎて
何か嬉しかった(笑)。
やはりこういう練習は大事だよね。
可能な限り毎週続ける予定です。
ジョグだけだと動きが小さくなりそうなので
ショートインターバル？
ファルトレク？
ま、どっちでもいいや(^_^;)
火曜 or 水曜に1分×10本を実施。
3/13は、
3/19は、
3/27は、
疾走区間は飛ばし過ぎずキロ3'30を目処に、
緩走区間は抑え過ぎずキロ4'30を目処に。
キツキツではないけど、楽々でもない。
いい感じで刺激が入ってるかなと。
慣れてきたらペースを上げるのではなく
本数を増やす予定です。
こんな感じで土台作りをやってます。
ケツの状態はかなり良くなってきた感じ。
来月も無理にペースを上げたりせず
土台作りを継続させる予定です。
以下、今月の万馬券通信。
先週まで2本と不調だったけど、
昨日、今日で3本的中して何とか5本に。
では。
