今月は、 410.3kmでした。 総距離的には最低限走れてるけど、 ケツの状態が良くないのでポイント練は ほぼ出来てない状態。 インターバル1000m×10本が1回 T6km→E4kmが1回 10kmTT(江戸川マラソン)が1回 キロ4切るペースで走ったのは上記3回だけ。 という感じ…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/23〜10/29)は6走1休で、 101.22kmでした。 江戸川マラソンのダメージがなかなか消えず、 平日はゆるジョグのみ。 土曜日は150分ジョグの予定でスタートするも 23km過ぎた辺りでケツが痛くなり始めたので 25km(Ave4'53)で…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/16〜10/22)は6走1休で 90.47kmでした。 6走してるけど20km以上のロングジョグを やってないので100kmは未達。 でも、昨日江戸川マラソンで強度高めのランが 出来たのでOK！ 今週は最低100km走ります！ さて、今週末は水…

本日、江戸川マラソン(10km)に参加。 2年連続2回目。 昨年は36分27秒、年代別8位で表彰されました。 しかし、今年はケツの痛みもあり、 ほぼジョグしかやってないので37分切りは 厳しいだろうと思ってました。 で、結果は、 37分37秒、年代別17位でした。 ア…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/9〜10/15)は5走2休で、 89.71kmでした。 2週連続で100km未達だけど、 先週も無理せず計画的に2休にしたのでOK。 ポイント練はやらずジョグのみです。 さて、ケツの痛み(多分、梨状筋症候群)に効く という梨状筋ストレッ…

勝田以降、悩まされてるケツの痛み。 患部付近の圧痛は無し。 10km前後ならキロ4切るペースで走っても、 キロ6なら20kmくらい走っても痛みは無し。 しかし、キロ5で20kmくらい走ると痛くなる。 300mのショートインターバル(キロ3ペース)も 6本目くらいから違…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/2〜10/8)は5走2休で、 89.82kmでした。 週100kmは未達だけど、 計画的に2休にしたので問題無し。 10/3は東京マラソン当選の通知が！ 10/4はCVインターバル1000m×10本。 久々だったけどいい感じで走れて気分良し！ しかし…

本日の30km走、3周(18km)で止めました。 12kmくらいからケツの痛みが出始めたので、 痛みが強くなる前に無理せず18kmで終了。 最低24kmは走りたかったけど…。 心肺や脚は余裕だったので、 走り自体は悪くなかったと思います。 とにかくケツの痛み。 マジ、な…

明日はモルテン30K。 やはり、以前の「アラプラス30K」の方が しっくりくるね(^_^;)。 30km走るのは3月の東京マラソン以来です。 ってかケツが痛くなるので走れるか微妙だけど。 おまけに昨日ジョグ中にコケました。 キロ6だったから大きなダメージはないけ…

結果ドン。 またまた当選です(^_^;)。 何で当たるんだろ(笑)！？ 246ハーフなんて一度も当たらんのに…。 ぶっちゃけ言うと、さすがに今回は当たらない だろうと思ってたんだけどね。 これで通算10勝6敗となりました。 一般抽選で10回当選させてもらったので…

半年間のオフシーズンが終わり、 いよいよ2023-2024シーズン開幕。 とは言えジョグばかりだし、 20kmくらい走るとケツ痛くなるし、 来月フルマラソン走れるんだろうか(笑)？ 先週振り返りです。 先週(9/25〜10/1)は6走1休で、 100.36kmでした。 ギリギリ100k…