まずは先週の振り返りから。
先週(10/9〜10/15)は5走2休で、
89.71kmでした。
2週連続で100km未達だけど、
先週も無理せず計画的に2休にしたのでOK。
ポイント練はやらずジョグのみです。
さて、ケツの痛み(多分、梨状筋症候群)に効く
という梨状筋ストレッチを先週火曜から開始。
朝昼晩、忘れずにやってます。
まだ、1週間程度ですが何となく効果ありそう…
というのが感想。
先週土曜はキロ4'51で2時間ジョグしたけど
明らかな痛みは出ず(ラスト1kmは違和感有り)。
ジョグ後半に坂道走るとケツに電気が走った
ような痛みが出るんだけど、
先週は一度もなかった。
ストレッチの効果かもしれんね(^_^;)。
ってな訳で引き続きランは無理せず、
梨状筋ストレッチは継続、
という感じで進めて行きます。
来月のつくば、記録狙いは諦めました。
何とか勝田か東京に間に合えば…。
では。
