まずは先週の振り返りから。 先週(10/9〜10/15)は5走2休で、 89.71kmでした。 2週連続で100km未達だけど、 先週も無理せず計画的に2休にしたのでOK。 ポイント練はやらずジョグのみです。 さて、ケツの痛み(多分、梨状筋症候群)に効く という梨状筋ストレッ…