今月は、 317.1kmでした。 右臀部、左足甲の状態がイマイチだったので、 東京マラソン後はオフ多め、ゆるジョグ中心で ポイント練は一切行いませんでした。 距離も強度も落としたのでこんなものでしょう。 無理しなかったので、ようやく臀部の状態も 良くな…

今シーズン(2022年10月〜2023年3月)を 簡単に振り返ります。 今シーズン参加したレースは12レース。 (アラプラス30K含) (タイムは全てネットタイム) 10/8 アラプラス30K 2時間7分3秒 29kmまでサブ3ペースの集団で走り、 ラスト1kmだけペースアップ。 余裕残…

今日は板橋シティマラソンの応援！ 当初はぼっち応援かな…？ と思ってたけど、 ゴマっち、Ryoくん、とくとくさん、シゲさん、 Yohくんが便乗してくれて、 さらにまゆりんさんともバッタリ会って、 皆で楽しく応援してきました！ 4年前もそうだったけど、 今…

今月は余裕を持って10回更新出来そうだ。 よしよし。 東京マラソン後は、 3/6〜3/10・ランオフ 3/11・ゆるジョグ90分 3/12・ゆるジョグ90分 3/13・ランオフ 3/14・ゆるジョグ90分 3/15・ゆるジョグ90分 という感じでのんびり走ってます。 実際はケツ筋のダメ…

レース回顧は前回で終わったので、 今日は何となく感じたことを書くことに。 良かった点 ・メタスピードスカイプラスを履いたこと ナイキ以外でのフルマラソンは久々で少し 不安はあったけど、 控えめに言っても良すぎた！ スカイだと30kmで親指が逝ったし、…

レース回顧、最終回です。 30km、2時間1分36秒(グロス2時間1分55秒)。 ペースは落ちてきたけど、 最低限のタイムで30km通過。 〜40km(21'47-22'20 = 44'07) 30km通過時点でサブ3はほぼ大丈夫だなと 思えたので、この10kmはキロ4'30以内を目処に 走ることにし…

今日は「〜ゴールまで」編の予定でしたが、 「〜30kmまで」編にしました。 (以下タイムはネットタイムです) 〜10km(19'45-19'52 = 39'37) 予定通り、少し速めのペースを刻んだが、 下り基調なので余裕を持って走れた。 スタート直後にしまくん、Highくん、 1…

更新回数増やす為に、東京マラソンネタを 3回くらい書こうかなと。 今日は、 「〜スタートまで」 編です。 東京マラソン当日は5時30分に起床し6時出発。 車で京王プラザホテル前まで送ってもらった。 到着したのは6時40分頃。 ホテル脇の階段を下りた所が入…

結果は、 2時間55分37秒でした。 臀部の状態が良くないので、 サブ3も厳しいかな？ と思ってたので上出来です！ ようやく東京マラソンでサブ3出来た(^_^;)。 今日は作戦通りで、 ・前半10kmは下りを利用してタイムを稼ぐ ・臀部が痛み出したらペースを落とす…

明日は東京マラソン。 9回目の出場(一度も課金無し)です(笑)。 ウェアは昨年と同じく、 激沈(赤)。 シューズは迷ったけど、 メタスピードスカイプラス。 ナイキ以外でフルマラソン走るのは、 2019年の勝田以来です。 ちなみにその時はアディダス匠レンブー。…

本日、ゼッケン受け取りに行ってきました。 場所は、 東京ビッグサイト。 昨年のゼッケン受け取り以来1年振り。 自宅からチャリで行けるのが良い。 片道約8kmあるけどね。 でもいい運動になるから良き。 13時前に到着。 そこそこ混んでる。 その原因は外国人…