今月は、 320.2kmでした。 ケツの状態を考えてオフ多めにしたので こんなもんでしょう。 参加した大会は3つ。 検見川クロカンは楽しかった。 足立フレンドリーは地獄だった。 モルテン30Kは最後まで走れてホッとした。 というのが感想です。 今月はケツの痛…

まずは先週の振り返りから。 先週(12/18〜12/24)は4走3休で、 78.64kmでした。 木曜は謎の目眩と吐き気でランオフ。 それ以外はほぼ予定通り。 昨日はしっかり30km走れたし、 悪くない1週間だったと思います。 今週は年末だしのんびり行きます。 さて、題記…

今日は毎度おなじみのアラプラス30Kに参加。 いや、モルテン30Kか？ いや、年末特番で 『モルテン イヤーエンド 30K チャレンジ』 だったらしい。 通称・ひらぶー練とも言われてる？けど、 今日は自分とDamaさんだけ…(笑)。 受付に行くとゼッケン配布(チップ…

まずは先週の振り返りから。 先週(12/11〜12/17)は5走2休で 83.59kmでした。 先週も無理せず2休にしたので 距離はこんなものでしょう。 水曜日にLT走6km、昨日はハーフマラソン、 つくば後では一番強度が高い一週間でした。 幸い、昨日のダメージは股関節が…

本日、足立フレンドリーマラソンに参加。 結果は、 大惨敗です。 前半8kmまでは向かい風の中でもキロ3'55を 目処にいいリズムで走れました。 しかしその後、急に体が動かなくなりました。 呼吸がキツい訳でもないのにキロ4が切れない。 とにかく体が動かなく…

明日、ハーフ走ります。 記録はどうでもいいです。 キロ3'55〜キロ4くらいのペースで ケツに痛みが出ず21km走れたら100点！ それだけでOK！ 陣地は？ 誰も音頭取らないね(笑)。 とりあえず去年と同じ場所に行く予定。 11時スタートなので9時30分着くらいで。…

ようやくケツの状態が良くなってきたので 今日は久々にLT走(6km)を実施して現状確認。 確認したいのは、 ・キロ3'45前後の余裕度 ・キロ3'45前後でケツがどうなるか の2点。 で、結果は、 グラフだと、 Ave3'45"4でした。 ハーフ80分切りのキロ3'47を目処に…

まずは先週の振り返りから。 先週(12/4〜12/10)は5走2休で 73kmでした。 短期放牧明けだったのでゆるジョグ中心。 昨日は検見川クロカンで久々にゼーハー。 ケツの状態も良くなってきた感じがするし、 悪くない1週間だったと思います。 今週も無理せずいきま…

今日は大好きな大会 『検見川クロスカントリー』 に参加してきました。 4年連続6回目の参加です。 この緩さがいいよね(笑)。 この大会、コロナ化でも中止にしなかった 素晴らしい大会なんです。 この1,2年はコロナバブルで参加者が増え、 レベルも上がってま…

つくばマラソン後、ずっとランオフしてたけど 本日、10日ぶりに走りました。 こんなペースでも脹脛がパンパンに(^_^;)。 おまけに股関節が痛くなった。 (これはストレッチのやり過ぎかも！？) いずれにしても久々に走ると疲れますね(笑)。 でも気持ち良かっ…

まずは先週の振り返り。 先週(11/27〜12/3)は0走7休で0kmです。 ガーミンの週履歴、0kmだと表示されないのね。 先々週(11/20〜11/26)の履歴はあるけど、 先週の履歴がない。 今日もオフにしたので今のところ今週も0km。 明日か明後日か、ぼちぼち走ろうかな…

今月は、 308.7kmでした。 つくばマラソンに向けて距離を落としたので、 こんなもんでしょう。 今月はフル1本、ハーフ1本。 将門ハーフは最低限の走りが出来たけど、 つくばは…。 どちらもケツの痛みにやられた。 これまでの経験上、 ほっとけば知らないうち…

まずは先週の振り返りから。 先週(11/20〜11/27)は4走3休で、 76.58kmでした。 フル直前だったのでオフ多め、距離控えめで。 疲労も抜けて体調は万全でした…ケツ以外は。 さて、昨日のつくばマラソン。 結果は昨日報告した通り。 2017年3月の板橋シティマラ…

8年ぶりのつくばマラソン。 大激沈です。 序盤はキロ4'10を目処に楽に走れました。 しかし、24km過ぎた辺りでケツに激痛が…。 DNFを考えたけど収容バスは何処？ 結局、何度も止まってストレッチして 何とかゴールしました。 最低目標だった8年前のつくばPBも…

さて、明後日はつくばマラソン。 以前は毎年のように出てたけど、 ここ数年は大阪マラソンに出たり、 コロナ化でレースが無かったりで、 実に8年ぶり(7回目)のつくばとなります。 今日は午後半休を使って評判の良い近所の 整骨院に行ってきました。 症状を一…

まずは先週の振り返りから。 先週は5走2休で、 77.62kmでした。 将門ハーフのダメージが残ってたので 無理しませんでした。 ポイント練は無し。 今週はつくば直前なので超軽めで。 今日はゆるジョグ75分。 明日はオフ。 水曜、木曜はゆるジョグ8〜12km。 金…

さて、明日はつくば1週前。 1週前追い切りの定番は10km走？ わたくし、そういう拘りは全くありません。 ま、ケツの状態が良くないので、 やりたくてもやらないけど。 今日は猛烈な南風に負けず淡々とキロ5を 目処にジョグ75分(Ave4'58 15.1km)。 明日はキロ6…

まずは先週の振り返り。 先週(11/6〜11/12)は4走3休で、 68.39kmでした。 雨オフがあったり、 ハーフ前で無理しなかったり、 意識的にオフ多めにしたので少なめの距離と なりました。 今週も…というか、つくばまではオフ多めで いく予定です。 さて、昨日の…

結果ドン。 11kmくらいまでキロ3'50〜3'55を目処に 走りましたが、 ケツに違和感が出たのでペース落としました。 おまけに雨風も強くてメンタルもキツかった。 ガーミンのラップは、 ラスト1kmは84分切る為に少し上げました。 ケツは18kmくらいから痛みに変…

今度の日曜は4年ぶりの将門ハーフ。 後半は上りがあるけど、 比較的走りやすいコースだった記憶が。 そして、気温も低めの予報。 本来なら80分切りチャレンジしたいのだが、 ケツの状態が良くないし、 そのせいでポイント練もやれてないので そもそもチャレ…

早いもので今年も残りあと50日ちょい。 おっさんになってから時が経つの早く感じるわ。 まずは先週の振り返りから。 先週(10/30〜11/5)は6走1休で、 102.49kmでした。 水曜日はT7km→E7kmを実施。 Tはキロ3'48、Eはキロ4'50を目処に。 キツくはないけど、楽で…

今月は、 410.3kmでした。 総距離的には最低限走れてるけど、 ケツの状態が良くないのでポイント練は ほぼ出来てない状態。 インターバル1000m×10本が1回 T6km→E4kmが1回 10kmTT(江戸川マラソン)が1回 キロ4切るペースで走ったのは上記3回だけ。 という感じ…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/23〜10/29)は6走1休で、 101.22kmでした。 江戸川マラソンのダメージがなかなか消えず、 平日はゆるジョグのみ。 土曜日は150分ジョグの予定でスタートするも 23km過ぎた辺りでケツが痛くなり始めたので 25km(Ave4'53)で…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/16〜10/22)は6走1休で 90.47kmでした。 6走してるけど20km以上のロングジョグを やってないので100kmは未達。 でも、昨日江戸川マラソンで強度高めのランが 出来たのでOK！ 今週は最低100km走ります！ さて、今週末は水…

本日、江戸川マラソン(10km)に参加。 2年連続2回目。 昨年は36分27秒、年代別8位で表彰されました。 しかし、今年はケツの痛みもあり、 ほぼジョグしかやってないので37分切りは 厳しいだろうと思ってました。 で、結果は、 37分37秒、年代別17位でした。 ア…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/9〜10/15)は5走2休で、 89.71kmでした。 2週連続で100km未達だけど、 先週も無理せず計画的に2休にしたのでOK。 ポイント練はやらずジョグのみです。 さて、ケツの痛み(多分、梨状筋症候群)に効く という梨状筋ストレッ…

勝田以降、悩まされてるケツの痛み。 患部付近の圧痛は無し。 10km前後ならキロ4切るペースで走っても、 キロ6なら20kmくらい走っても痛みは無し。 しかし、キロ5で20kmくらい走ると痛くなる。 300mのショートインターバル(キロ3ペース)も 6本目くらいから違…

まずは先週の振り返りから。 先週(10/2〜10/8)は5走2休で、 89.82kmでした。 週100kmは未達だけど、 計画的に2休にしたので問題無し。 10/3は東京マラソン当選の通知が！ 10/4はCVインターバル1000m×10本。 久々だったけどいい感じで走れて気分良し！ しかし…

本日の30km走、3周(18km)で止めました。 12kmくらいからケツの痛みが出始めたので、 痛みが強くなる前に無理せず18kmで終了。 最低24kmは走りたかったけど…。 心肺や脚は余裕だったので、 走り自体は悪くなかったと思います。 とにかくケツの痛み。 マジ、な…

明日はモルテン30K。 やはり、以前の「アラプラス30K」の方が しっくりくるね(^_^;)。 30km走るのは3月の東京マラソン以来です。 ってかケツが痛くなるので走れるか微妙だけど。 おまけに昨日ジョグ中にコケました。 キロ6だったから大きなダメージはないけ…