今月は、 475kmでした。 一応、過去最高です。 レースは2回。 ・アラプラス30K →Ave4'13で余裕残しで30km完。 ・江戸川マラソン10km →36分27秒(Ave3'39)でPB更新。 練習内容はざっくり以下のような感じ。 ・150分ジョグ 2回 ・130分ジョグ 1回 ・インターバ…