今年も昭和記念公園に

新年初レースは2年連続で西東京30K。

結果はツイートしましたが、

キロ4チャレンジ成功🙌。
初めて2時間切れました😄。
シューズはあえて重いZFFKで走ったのでネクストならもうちょい速く走れるはずw！？ pic.twitter.com/rw6X3Mc1Lw

— ひらぶー@1/19 鎌ヶ谷新春10K (@Hira_booo) 2020年1月11日

2時間切れました(^ω^)。

では、簡単に振り返り。

会場は昭和記念公園。

9時15分頃、会場到着。

でも開門は9時30分なので中に入れない人多数。

入場難民多数。9時30分にならないと入場出来ないらしい。
どうでもいいけど立川さみい😨。 pic.twitter.com/cFqTOR04r1

— ひらぶー@1/19 鎌ヶ谷新春10K (@Hira_booo) 2020年1月11日

スタートが10時30分だから来年はもうちょい早い

開門を宜しくお願いしますm(._.)m。

会場ではooiさん、ナコラマさんと合流。

ただ、時間がないので雑談も程々でスタート地点

に行くとkatsuさんの姿が。

katsuさん、家から走ってきたらしい(@_@)。

タフ過ぎる(笑)。

理想はキロ4で30kmクリアすることだけど、

アップダウンのある周回コースなので、

最低20kmクリア出来ればOKという感じで

気楽に走ることにしました。

コースは1周5kmを6周。

ガーミンによるアップダウン(笑)。

実際走るとこんなに酷くないですが、

1周あたり5ヵ所くらいアップダウンがあるので、

6周すると30ヵ所、後半になるとボディーブロー

のようにジワジワ効いてきます(T_T)。

今日は脚作りなのでシューズは敢えてZFFK。

《スタート～10km》

周りのランナーにつられて入りの4kmは

予定より速くなってしまいました。

「こりゃ、後半バテるな(T_T)」

って感じで走ってました。

《10km～20km》

いいペースで走ってるランナーさんがいたので、

「キロ4ですか？」

と聞いたら、

「ほぼキロ4で！」

とのことだったので付かせてもらいました。

《20km～ゴール》

付かせてもらったランナーさんがペース上げたので

ラスト10kmは単独走でした(T_T)。

何km地点か覚えてないけどナコラマさんを知らず

のうちに抜かしてて、

「ひらぶーさん、ファイト！」

と後ろから声掛けをもらって元気が出る。

とにかく、

キロ405は超えないように！

2時間切り行ける！

と言い聞かせて粘りに粘ってゴール。

このコースで2時間切れたのは自信になります。

サブエガはあまくないけど少しだけ尻尾が見えて

きたかなぁと。

今後もコツコツ積み重ねます。

令和2年、いいスタートが切れました(^ω^)。

勝田の風になりたくない

我が家にも勝田マラソンのゼッケン到着。

去年に続きBブロック。

妥当かなと思います。

ちなみに去年はスタート25分前くらいに並び、

スタートロスは26秒。

もうちょい早く並べば15秒前後くらいになりそう

だけど、あまり早く並ぶとお腹が冷えてトイレに

行きたくなるので25秒くらいのロスでもいいや。

で、去年は、

25km手前からきつくなり見事なビルドダウンで

サブ3死守が精一杯でした(T_T)。

3連坂と向かい風で何度歩こうと思ったことか。

今年も地獄を見そうですが、今回は東京マラソン

に向けての距離走の位置づけなので気楽に楽しく

そしてゴール後のビールを目指して走ります。

去年はぼっち参加でしたが今年は知り合い多数。

この1年、たくさんの方と知り合えて本当に

良かったです。

どうでもいいけど、大会スローガンの

「君よ勝田の風になれ！」

ってイマイチだよな。

向かい風なんだから、

「勝田の風を突き破れ」

とか

「勝田の風を切り裂け」

とかの方がしっくりくる。

風になったらゴール出来ないわ。

ま、何でもいいか。

おしまい

2020年スタート

もう1/5だけど、明けおめです。

箱根駅伝、母校・東海大は惜しかった(T_T)。

でもいい刺激をもらいました。

ラグビーもあと一歩のところで準決勝敗退。

ただ、久々の早明戦の決勝は楽しみ！

ランは元旦から5日連続で走ってます。

インターバルやったり、

今日のラン。インターバル1km×5本(リカバリー70秒歩き)、アップ2.75km、ダウン5.8km。
久々なので1,2本目は抑え気味に。身体重いし呼吸きついしスピード落ちてる😢。
シューズも久々にブースト無しの初代タクミセンで。ヴェイパーとは真逆だけどこれはこれで良いシューズ。ロングは無理だけど😅。 pic.twitter.com/CkTHpeg4km

— ひらぶー@1/11 西東京30K (@Hira_booo) 2020年1月2日

ペース走やったり、

今日のラン。ペー走15km、アップ2.1km、ダウン1.2km。
北風強めだったので前半7kmはキロ4、後半8kmはキロ355を目安に。
ほぼ設定通りに走れたのでOK😊。
15kmくらいならキロ4と仲良しになったけど42kmは仲良く出来る自信がねえなぁ😅。ま、やるっきゃないけど😤。 pic.twitter.com/VqPI0mSwqI

— ひらぶー@1/11 西東京30K (@Hira_booo) 2020年1月4日

12月後半のジョグ中心の脚作りから、

ゼーハー練を交えた肺作りへと移行中です。

今日はRyoくん主宰のスイーツランにちょろっと

だけ参加しました。

美味しいスイーツ食べてのランは最高ですね。

いい気分転換になりました(^ω^)。

中央競馬は今日から開始。

万馬券的中でいいスタートが切れました(笑)。

馬ネタ。
幸先良いスタートが切れました🙌。
ヴェイパー代稼いだ(笑)。買わないけど😅。
今年もコツコツ小銭稼ぎして小遣い増やします😆。 pic.twitter.com/FEvu2XCoqa

— ひらぶー@1/11 西東京30K (@Hira_booo) 2020年1月5日

来週から、西東京30K、鎌ヶ谷新春マラソン、

勝田マラソンと3週連続のレースとなりますが、

全て東京マラソンに向けた練習の一環としての

参加なので気負い過ぎずにぼちぼち走ります。

ま、これがマイスタイルなので(笑)。

ってことで本年も宜しくお願いしますm(._.)m。

走り納めは豊洲で

今日は二日酔いなので走りません。

ではなく走れません、か。

大阪マラソンからスタートした12月。

PB更新し気分良くしてたらまさかのインフルに。

こんな感じで前半はスカスカ。

12/15終了時点での走行距離は95km。

今月は250kmくらいかなぁと思ってましたが、

この2週間は肺が戻りきってない感じがしたので、

長めのジョグを中心に脚作りに専念した結果、

昨日終了時点で、

何とか明日のランで300kmは超えそうです。

カナ先生に負けた～(T_T)。

で、明日の走り納めはここ数年でお洒落シティー

に変貌した豊洲で走る予定です。

ツイッター繋がりの江東区在住まさるしさんと

木場公園を9時にスタートし豊洲ぐるり公園に。

走り納めする方、一緒にどうですかw？

今年は3月に肉離れで2週間ランオフしたので、

3月だけ100kmちょい。

それでも何とか3700kmは超えました。

来年はケガしないように気をつけながら、

質も量も上げていきたいなと。

皆さん、今年1年お疲れ様でした。

そして、ありがとうございましたm(._.)m。

残念足立フレンドリー(Tom練 in 荒川)

残念足立フレンドリーということで、

荒川、走ってきました。

結果は以下、

90分切れればOKだったので上出来です。

参加表明はなかったけど、荒川王子フジヤマさん、

やはり来てくれました。ピンクシューズで(笑)。

hassyさんはダウンジョグを兼ねて顔出ししてくれました。

Tomさん、じゅんさん、フジヤマさん、自分の

4人で9時スタート。ペースは何となく。

スタート直後、皆、元気(笑)。hassyさん撮影。

コースはいつものマイコース。

皆、荒川ランナーなのでほぼ全員マイコース。

北風が強く前半6km、ラスト4kmはきつかった。

ラップは以下。

4km過ぎから単独走になったので、キロ405くらい

を目標に淡々と走りました。

ラスト4kmは向かい風でメンタル切れ。

インフル後、初の20km以上なので疲れましたが、

いい練習が出来ました。

皆さん、ありがとうございました(^ω^)。

小松菜マラソンが実施されてて参加賞が余った

とのことでお蕎麦頂きました(笑)。

係の方、ありがとうございました。

残念足立フレンドリー

明日は新横浜ぐるぐるでHigh練、

稲毛でソンナバナナリレー等がありますが、

荒川でTomさん主宰の残念足立フレンドリーを

やる予定です。

詳しくはTomさんのブログを。

小松川公園集合なので興味ある方どうでしょうか？

Tomさんはキロ350くらいかな？

私はインフルからまだ完全復調してないので、

キロ410～420くらいの予定です。

インフルから生還

一昨日からラン再開しました。ランオフ1週間。

が、インフルダメージは半端なく、キロ5でも

キツイキツイ(^_^;)。

足も何故だか右太腿の付け根が痛くなるし(T_T)。

今日は先月に続き横浜月例も考えましたが、

こんなまともに走れない状態じゃ意味ないので

止めました。

ただ、一昨日より昨日、昨日より今日、

日に日に良くなっているのがわかります。

今日はちょろっと刺激入れもしたので、

明日はもっと良くなってることでしょう。

ま、のんびり行きます！

で、インフル年休中は暇だったので、

youtubeをやたら見てました。

ツイートしましたが、下記、大阪マラソンの

ゴール後を映した動画にとし姉とおもいっきり

映ってました(笑)。2分過ぎくらいからです。

(激沈赤シャツの方は知らない方です)

記憶はありませんが、ドリンクもタオルも

無意識のうちに若い女の子からもらってる(^ω^)。

ま、男性ランナーあるあるだな。

それにしても3万人以上走ったのに、

よく選ばれたものだ。

こんなところにも引きの強さを感じる。

いい動画だしありがたい。