今月振り返り(2024年1月)

今月は、

303.8kmでした。

勝田に向けてオフ多めにしたので、

距離はこんなものでしょう。

勝田完走してたら322kmくらいだったしね。

ハイテクハーフは悪くなかった。

2週前、1週前追い切りも悪くなかった。

でも、勝田はすっげー悪かった。

終わり悪けりゃ全て悪い！

って感じ。

新年早々、大出遅れやね(^_^;)。

来月は東京マラソンに向けた1ヶ月になるけど

強度の高い練習は出来ないだろうね。

まずはセカンドオピニオン的な感じで

何度か世話になった整骨院ではなく

他の鍼灸院に行ってみることにしました。

奇跡の回復を期待するしかない。

とりあえず暗くならず前向いて行きます！

以下、今月の万馬券通信。

3本のみ。

かなり不調でした。

では。

今後の為に

昨日のDNFを今後に活かすため、

軽く振り返って反省します(笑)。

一番の失敗はやはりオーバーペース。

現状の仕上がり、ケツの状態を考えると

キロ4'15ペースで行くべきでした。

ざっくりキロ4'10を目処にスタートしたけど、

10kmまでのラップは以下。

7kmまでが速すぎたね。

心肺に余裕はあっても抑えるべきでした。

10km以降のラップは以下。

14kmは下り区間なので少し上がった。

15kmは上り区間なので少し落ちた。

どちらも出力は一定だったので、

この2kmは良し。

16,17kmは腹痛でキロ4'15が精一杯。

18km手前からケツ痛でペース落とした。

この辺りでＳＳさん、トマスさん、マフさん、

ズンさんに抜かれた。

22.8km、「収容バス」の文字を見つけて

迷わずリタイアを決意。

ざっくりこんな感じ。

ハーフなら多少オーバーペースでもいいけど、

フルはその日の適正ペースで走るべきですね。

キロ4'15でもケツは痛くなっただろうけど…。

東京マラソンはしっかりその日の適正ペースで

走ることにします。

では。

勝田、DNF

本日、勝田マラソン走ってきました。

結果は、

収容バスのポイントで止めました。

腹痛になったり、ケツの痛みが出たり…。

集中力も切れたし、

ダラダラ最後まで走っても意味ないし、

ケツの痛みが酷くなる前に止めることに。

幸い、収容バスは快適で1番乗りで陣地に帰還w

つくばよりは走れると思ってましたが、

全然ダメでした。

ハイテクハーフでは痛みが出なかったのに、

今日は早々18kmで痛くなってしまった。

鍼をやったりしたけど、さほど改善せず。

何とも悩ましい。

次は今シーズンラストレースの東京マラソン。

タイムは期待出来ないので、

せめて楽しく走ってゴールしたい(^_^;)。

では。

勝田1週前追い切り

今日は勝田1週前。

でも雨予報だったので昨日1週前追い切りを

済ませました。

「キロ3'50を目処に10km」

の予定でしたが北風が気になったので

BU走10kmに変更しました。

設定はキロ4'10から3km毎に10秒上げて

ラスト1kmはフリー。

で、結果は、

ほぼ設定通りに走れました。

ま、確実にこなせる設定にしたからね。

でも、ラスト1kmが不満。

頑張ったけど、キロ3'30切れなかった。

スピ練全くやれてないしスピードが出ない(^_^;)。

無理してスピ練やるとケツが痛くなるし、

仕方ないね。

9kmまでは余裕あったし、

最低限走れたので良しとします。

ちなみに1年前の勝田1週前。

偶然にも同じような練習してました。

1年前、仕上がりいいな(笑)。

ラスト1km、きっちりキロ3'30カットしてるし。

でも、結果的に強度の高い練習やり過ぎて

本番の勝田でケツが痛くなり始めたんだよな。

さじ加減って難しいね。

ってか1年もケツ痛に悩まされてるのか…。

という訳で、去年の仕上がりには勝てないけど、

今年も悪くはないです。

あとは軽いジョグで繋いでケツ痛と体調に

気をつけるだけ。

では。

Bブロック

ようやく今月3回目の更新。

今年は「10回更新/月」のノルマも無いので、

気楽で良いです(^_^;)。

さて、勝田マラソンのゼッケンが本日到着。

安定のBブロックです。

昨年もBブロックでスタートロスは10秒。

2020年もBブロックでスタートロスは17秒。

30分くらい前にフラフラ並んでも10秒くらいの

ロスでスタート出来るので問題無し！

今回が4回目の参加だけど、

この大会は導線もしっかりしてるし、

トイレ渋滞もそれ程でもないし、

完走(乾燥)イモは美味いし、

マジ良い大会。

本来なら記録狙いしたいけど、

現状考えるとちょいと厳しい。

喘息の症状はかなり良くなったけど、

ケツの状態は完全には良くなってない。

ケツが痛くならなければ3時間は切れそうだけど

30km以降は痛くなりそうな気がしてます。

ま、なるようにしかならんけどね…。

とりあえず、

目指せサブ3復帰！

で頑張ります。

陣地はズンさんがブログに書いてくれたけど

いつもの場所ね。

朝は毎度お馴染みのひたち1号に乗ります。

帰りも毎度お馴染みのときわ72号に乗ります。

どっちも3号車で予約済。

という訳で勝田走られる皆さん、

宜しくお願いします。

では。

ハイテクハーフ

本日、ハイテクハーフ走ってきました。

結果は、

ラップは、

数日前から喘息の症状が出てしまい、

DNSも考えたくらいなので上出来です。

スタート前はキロ4も厳しいかな？

って思ってたので最後まで垂れずに走れて

良かった。

昨年より約3分落ちだけど、今日出せる力は

出せたので納得してます。

年末の足立フレンドリーハーフ(88分台)で

自信を失いかけたけど、

少し自信を取り戻せた(^_^;)。

あと、今日はケツの痛みも出なかった！

やはりこれが一番大きい！

みんなにも会えたし、

楽しい1日でした。

では。

はっぴーにゅーいやー

あけましておめでとうございます。

2024年は辰年。

1976年生まれのわたくし、年男です。

辰(龍)だけ何で架空の動物なんだろう？？？

って子供の頃は不思議に思い嫌いだったけど、

今では一番カッコいいと思ってるので

辰年で良かったなと。

さて、昨年はケツの痛みに悩まされ続け、

イマイチな一年でした。

年間走行距離は、

4665km。

2022年は5000km超えてたので

300km以上減りました。

これも全てケツの痛みが原因。

今現在、ケツの痛みは完治してません。

という訳で今年はさらに減ると思います。

走行距離は減っても走力は落としたくない。

そのためにはどうしたらいいか？

それを考えながら練習しようと思います。

ま、一番は楽しく走ることね！

エントリーしてる今シーズンの残りレースは、

・ハイテクハーフ

・勝田マラソン

・東京マラソン

の3レース。

現状考えるとPB更新は厳しい。

ハーフは82分台、フルはサブ3くらいを

目標にするのが現実的かなと。

今シーズンも無理せずマイペースで

走ることにします。

という訳で、

本年もお付き合いくださいませm(_ _)m

宜しくお願い致します。

では。