今日は勝田1週前。
でも雨予報だったので昨日1週前追い切りを
済ませました。
「キロ3'50を目処に10km」
の予定でしたが北風が気になったので
BU走10kmに変更しました。
設定はキロ4'10から3km毎に10秒上げて
ラスト1kmはフリー。
で、結果は、
ほぼ設定通りに走れました。
ま、確実にこなせる設定にしたからね。
でも、ラスト1kmが不満。
頑張ったけど、キロ3'30切れなかった。
スピ練全くやれてないしスピードが出ない(^_^;)。
無理してスピ練やるとケツが痛くなるし、
仕方ないね。
9kmまでは余裕あったし、
最低限走れたので良しとします。
ちなみに1年前の勝田1週前。
偶然にも同じような練習してました。
1年前、仕上がりいいな(笑)。
ラスト1km、きっちりキロ3'30カットしてるし。
でも、結果的に強度の高い練習やり過ぎて
本番の勝田でケツが痛くなり始めたんだよな。
さじ加減って難しいね。
ってか1年もケツ痛に悩まされてるのか…。
という訳で、去年の仕上がりには勝てないけど、
今年も悪くはないです。
あとは軽いジョグで繋いでケツ痛と体調に
気をつけるだけ。
では。
