いよいよ始まる！

やはりイベントがないと更新しないなぁ(-_-;)

練習はツイートの通りでコツコツやってます。

本日、シーズン1発目のゼッケンが届きました(^ω^)

ゼッケンが届くといよいよって感じがしますね。

今年で3年連続シーズン1発目となる東京30K秋。

大会と練習会の中間のような感じかな！？

魅力なのは、

ぺーサーがいること(サブ3まで(T_T))、

ホームコースであること、

チャリで行けること。

一昨年の結果は、

昨年の結果は、

過去2年ともサブ3のぺーサーにつき、

ラスト上げるレースをしました。

幸いなことに過去2年ともそれほど暑くなく、

余裕を持って走ることが出来ました。

逆に言うと余裕を持ってぺーサーにつけないと、

サブ3は厳しいかなぁと思います。

サブ3を目指してる方、頑張ってください！

で、今年はどういう走りをしようかなぁと(-_-;)？

サブエガを狙うのにサブ3のぺーサーにつくレースではダメだよなぁ！？

ぺーサーはいないけどキロ4でおしてみるか？

Tomさんが出るらしいので必死にくらいつくか？

Tomさんはキロ355かなw？

15kmくらいまでサブ3のぺーサーについて、

後半上げるレースをするか？

ま、当日の気温と体調次第で判断します。

シーズン1発目、勢いをつける為にもいい走りをしたいですね～(^ω^)。

以下、緩募です。

来週28日(土)、春山さん主宰で皇居練の予定です。

一応、30kですが皇居なので途中離脱や休憩してから復帰なんてのも出来ますね～。

ペースはわかりません(笑)。

ラフィネ日比谷に7時集合の予定です。

興味ある方、どうでしょうか？

9月最初は横浜出稽古

今日はうっちー練に参加しました。

これで3ヶ月連続(^ω^)。

今日のメニューはペース走15～20km。

設定ペースは各自の判断で自分はキロ4に。

山下公園でお決まりのシューズ円陣。

キロ4組はふらっとさん、おーさん、怪盗さん、自分の4人。

ふらっとさんと自分がぺーサー係。

アップを済ませ、いざスタート。

最初の1kmは3.53。

結果的にこれが速すぎてボディーブローになった感じ(T_T)。

すいません、ぺーサー失格m(._.)m。

その後はそこそこいい感じでペースを刻むも、

蒸し暑さからか頭がボーっとしてきたので、

8kmを終えたところで止まりました。

結果は、

呼吸はそれほどきつくはなかったので、

涼しくなれば大丈夫でしょう。

5分ほど休憩して、キロ340設定のうっちーさんに

合流してインターバル風にして走ろうと！

8kmじゃあまりにも少な過ぎるので(^_^;)。

うっちーさんがやってきて、いざスタート。

引っ張ってもらうつもりだったけど、

かなりきつそうだったので逆に引っ張る感じに(笑)。

あとちょっとで1km終了というところで、

「ひらぶーさん、もう1周お願い！」

と言われてしまったら1kmで終われませんわ(笑)。

1kmで止めずに2周目に。

400mくらい進んだあたりでうっちーさんが一旦ストップ。

自分はそのまま2kmまで走ってストップ。

結果は、

ってな訳でポイント練は計10kmで終了。

予定より少ないけど、暑かったから仕方なし。

その後はダウンジョグに。

どこ走ってるか全くわからんかったけど、

三渓園の外側とか走ってたんですね。

ダウンジョグは約12km。

ダウンジョグ中もTomさんは上半身裸(笑)。

コンビニから出てきたTomさん。

おしゃれシティ元町を走るTomさん。

腹筋割れてればそれも出来るよなぁ～(^ω^)。

今日のダウンジョグはしっかり走れました。

ってかまだまだ走れたかも！？

ま、ポイント練は10kmだけだからな(^_^;)。

今日はトータルで25km。

9月のスタートとしては悪くない。

風呂に入り、ピザを食べ、東京に戻りました。

うっちーさんを始め、ご一緒した皆さん、

今月もありがとうございました！

今月はのんびりラン

またまた久々の更新(^_^;)。

北海道マラソン、皆さんの走り凄かった。

寒ければ寒いほどいい自分からしたら、

8月にフルマラソンって考えられん。

そしてカナ先生の200km超えも凄い(笑)。

9月からスピ練を混ぜればサブ3.5も可能かと！

自分は相変わらずコツコツ走ってます。

昨日のゆるジョグを終えて今月は371.8km。

初の400km超えが見えてきました。

ま、ジョグ中心なんですけどね。

昨日で16日連続走ってますがジョグ中心なので

疲れはあまりありません(^ω^)。

右足踝の痛みはジョグなら大丈夫な感じ。

今月は基礎工事というか土台作りというか、

意識的に距離を稼いでます。

一応、週1でゼーハー練をやって、

速筋や心肺が怠けないようにもしてます。

先日は初めてセンバル8本やってみました。

今日のラン。インターバル(1km×8本、設定-3.40、rest-90秒)、アップ2km、ダウン3.6km。

5時30出発。久々に1000バル実施。
設定はいつもより緩くして本数を8本に。結果は、
3.45 3.41 3.40 3.36 3.36 3.34 3.32 3.28

8本とも見事な右肩下がりw。
心拍数170超えてないし、寝起きと考えれば十分😄 pic.twitter.com/iF4E8i28Xw

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月25日

過去の8月と比較すると練習出来てるかなと。

苦手な夏は無理する必要無し。

とは言え、シーズン最初のフル・水戸まで

2ヶ月切ったので少しづつペースアップせねば。

でも明日あたりから暑さが戻るんですよね(T_T)。

9/1のうっちー練、再び出稽古を検討中ですが、

暑そうなので悩み中(-_-;)。

同じ9/1に江東区の区民陸上大会があり、

シゲさんに教えて頂いたのに申し込み忘れ(T_T)。

シゲさん、すいませんm(._.)m。

とりあえず8月の残りはのんびりランします。

夏休みラン

ランイベントがないとブログ書かなくなるな～。

頻繁に更新してる方々、マジで凄い。

しばらくイベントないので近況でも。

8月9日より10連休の夏休みに入りました。

が、遠出の予定もなく、ランか、飲んでるか、

競馬か、買い物(基本荷物持ち)か、寝てるか、

そんな感じの10連休です。

ランはツイートしてますが、概ね早朝ラン。

8/9は、

今日のラン。ジョグ80分(16.34km)。
10連休初日はもちろんランからスタート😆。
今日は特にやることないのでだらだらします😅 pic.twitter.com/sDlGdCMiye

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月8日

8/10は、

今日のラン。P走？ジョグ？で20km(Ave4´29)。
キロ430を意識して。
P走ほどきつくなくジョグほど楽でなく、よくわからん感じw😓。
とりあえず汗だく(^_^;) pic.twitter.com/KY8u82QbXw

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月9日

この日の夜はキミ兄さん、上州の竜さん、

フジヤマさんと錦糸町飲み会を実施。

キミ兄さんのブログに書かれてましたが、

フジヤマさんの、

「インターバルやってますよ！」

という発言には驚きました(@_@)。

P走のイメージなので(笑)。

竜さんが錦糸町に着いて一言、

「錦糸町涼しいですね～」

いやいや、暑いですよ(^_^;)。

さすが館林で鍛えてるだけあります(笑)。

いつも思うけどランナー飲み会は楽しい！

8/11は、

今日のラン。ゆるジョグ12km。
15時スタート。このペースでも暑くてダメだ😨。
やっぱり早朝ランだな。明日は葛西臨海公園往復コースの予定😄 pic.twitter.com/dwaemFNjvk

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月11日

軽い二日酔いで早朝ランは出来ず15時スタート。

暑くてヤバすぎでした(T_T)。

そして今朝は、

今日のラン。ゆるジョグ31.1km(Ave5´21)。
葛西臨海公園でhassyさんと約18kmおしゃべりジョグ。話してるとあっという間ですね～😊。hassyさん、ありがとうございました。
今日は涼しめで楽だった😄 pic.twitter.com/tb5cLZY5CT

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2019年8月11日

5時20分スタートでロングジョグ。

WAKAさんの隅田川30km練も魅力的でしたが、

時間的に厳しかったので葛西臨海公園に。

hassyさんもロングジョグの予定でしたし(^ω^)。

今朝は雲が元気で日差し無し、

海風も有りかなり走りやすかったです。

まだまだ余裕ありましたが、8時の帰宅宣言を

すでに30分近くオーバーしてたので止めました。

それでも31km、8月としては過去最長の距離走。

十分です。

ま、前シーズンまで練習での最長は21km走まで。

30km走なんて一度もやったことありません。

それでもサブスリーは行けるんです(笑)。

でも限界を感じて。。。

なので、先月の42km走もそうですが、

距離走、やるようにしました。

今更かよって感じですがw(^_^;)。

夏休みは残り6日。

基本、早朝ランの予定です。

荒川、猿江公園ぐるぐる等、いつものコースで。

18日はおせんべさんの足柄峠があるんですね～。

でも、右足踝の状態を考えると下りが無理。

足柄デビューしたいけど止めときます。

おっ、18日は横浜月例もあるのか。

デビューするのも有りだけど暑いかな(^_^;)？

フルフルさんのクロカンジョグも気になる。

18日はどこかに遠征するかな～！？

再びウッチー練に

昨日、ウッチー練に参戦しました。

先月に続き2回目。

今回のテーマは、

of the ウッチー by the ウッチー for the ぬまっち
真夏の30km走(キロ415)。

ぬまっちさんの北海道マラソン前哨戦。

場所は山下公園。

1周約1.2km、初めてでしたが走りやすかったです。

恒例のシューズ円陣。

厚底が多いですねw

今回はレンブーをチョイス、自分を含め4名がレンブー。

やはりミズノはいないw

暑さを考え約10km毎に少休憩を取るスタイル。

ということで最低ノルマは1段目(10km)クリア、

15km行ければ十分って感じでした。

とにかく暑さに弱いので無理禁が最重要！

7時40分過ぎ、スタート。

暑いもののキロ415なので呼吸も楽。

これだけの集団だと迫力ありますね。

1段目は無難に終了するも右足踝に少し違和感が。

2段目が始まり呼吸は楽でしたが、

少し頭がボーっとしたのと右足も痛くなったので、

一旦ストップして休憩＆ストレッチ。

1周休憩して再スタートするも頭、右足回復せず、

2周走って止めました。

やはりそこそこのペースで10km以上走ると

右足踝付近が痛くなる(T_T)。

しっかり治さんといかんな。

その後はキロ5ペースで3周弱走り終了。

トータルで19km弱。

例年、夏はジョグ(10～12km)だけだし、

ほぼキロ415ペースで15.6km走れたので、

去年の自分に勝ってるからOK！

でも相変わらず暑さには弱いですw

Tomさんは見事に30km設定クリア、

さすがに粘り強い！

まなぱぱさんもペースは落ちたものの30kmクリア、

サブスリー間違いなしかと！

コンビニで休憩というのでコーラをがぶ飲み。

皆で集合写真(撮影ジュンさん)。

終わりと思ったらダウンジョグしますと(@_@)

コーラでお腹パンパンw

3年前の横浜マラソンを思い出しました。

山下公園に戻り今度こそ終わりと思ったら、

石川町駅までジョグりますと(@_@)

おーさん曰く、この最後のジョグがきついと。

距離は1kmちょい、暑さと疲労でキロ7ペースでもフラフラでした。

銭湯で汗を流し、中華街で打ち上げ。

こっちが自分の中ではメインでした(笑)。

長岡帰りのhiroさん、沖縄帰りのカミさん合流。

ぬまっちさんの乾杯音頭＆北海道マラソン決意表明。

ハイスピードで飲み続け料理の写真撮り忘れw

あっという間の食べ飲み放題3時間でした(^ω^)

楽しかった～。

アップ、ダウンも含めるとトータルで25.9km。

8月としては1日の過去最長距離です。

１人では絶対に出来ない練習、

主宰のウッチーさん、会計のおーさん、

そしてご一緒した皆さん、ありがとうございました！

ぬまっちさん、いわさん、ゆうたろうさん、コミヤさん、北海道マラソン頑張ってください！

東京夏マラソンin城南島 参戦記

昨日は、はてブロチームとしてリレマラに参戦。

35名ものランナーが集まり、5チームで参加。

トマスさんが体調不良で欠席となりましたが、

皆、熱中症にならず無事に走り終えたことが一番！

あっ、勝田や板橋でニアミスしてたえいさんと

ようやく挨拶することが出来ました(^ω^)。

結果はツイートしましたが見事優勝！！！

上位3チームはこんな感じ。

圧勝でしたね(^ω^)。

優勝を狙う為に結成された我ら「だいち組」。

サブ240ランナーの船橋のFさん、フジヤマさん、

サブエガランナーのえびぞうさん、おいやんさん、

サブ255ランナーのWAKAさん、

来シーズンサブスリー濃厚？のRyoくん、

そして一応サブスリーランナーのわたくし。

皆が素晴らしい走りをしたからこその優勝。

本当にありがとうございました(^ω^)。

では、自分の走りの振り返り。

コースはかなりくねくね。

コース幅が狭いうえに個人戦等もあり、

かなり走るのが難しかったです。

何度もブレーキを踏む感じ。

ま、飽きないから良かったかも！？

自分は5走＆12走を担当。

フジヤマさんから襷を受け、

えびぞうさんに襷を渡しました。

1本目、公式タイムは10分38秒。

ガーミンではこんな感じ。

ま、無難に走った感じですかね！？

ちょうどこの頃から太陽が出てきて暑かった(T_T)

皆の前を通過する時に、

「差せ～！」

という声援、はっきり聞こえました(笑)。

いつもは競馬見ながら自分が発してる言葉。

まさか自分が言われる立場になるとは。

騎手や馬の気持ちがわかりました(笑)。

声の主はPetaさんだったとのこと。

ナイス声援ありがとうございました！

2本目、公式タイムは10分58秒。

ガーミンではこんな感じ。

走る前に近くにいた人には、

「ビルドアップで11分くらいで走ってきます」

と宣言。

というのも2位とは5分以上の差があったし、

さらに暑くなり無理して撃沈したくなかったので。

結果を見ると見事なビルドアップ！

我ながら完璧なペースメイク(^ω^)！

最初の1kmを抑えたので最後まで余裕有りでした。

2.5km付近くらいだったかな？

船橋のFさんから声援を受けながらの並走。

「これが噂の並走かぁ～！」

と思いながら走ってました(笑)。

ラストスパートしてえびぞうさんに襷を渡し、

今回の役目は終了。

2本共10分台なので最低限の走りは出来たかなと。

リレマラ、個人的には3回目の挑戦にして初優勝！

表彰台、いいもんですね。

ボカシ入れてません、NGの方は連絡ください。

打ち上げは立会川に。

ここでも噂のちみのすけさんの上から目線の洗礼を受けました(笑)。

何かある度に、

「あれ、フルのタイムは？」

何も言えねえw(T_T)。

改めてサブエガやらないといけないなと痛感しました。

Petaさんとはぽっちゃり好きで意気投合。

今度飲みながら語り合いましょう(笑)！

野獣ことnagisaさんともいろいろお話出来ました。

まさか帰宅後に走ってるとは(@_@)。

つくばでサブスリー決めてほしい！

そんな感じで楽しい時間はあっという間に終了。

最後に。

仙台からいらしたけんちゃんさん、

ヴェイパーを塗りつぶしたまっさんさん、

OTTではニアミスだったブラザーさん、

来シーズンサブスリー達成するだろうまなぱぱさん、

同学年ということが判明したooiさん、

ジロリストのあみこさんにはお初の挨拶が出来ましたが、

挨拶出来なかった方がまだ何人もいたのが残念。

是非次の機会で。

そしてそして今回のリレマラ、Petaさんの活躍があってこその大成功です。

本当にいろいろとありがとうございました。

今後の予定等

明日は富士登山競走ですね。

天気は何とか大丈夫かな！？

参加される皆さん、頑張ってください。

私は来年も参加しないと思います(笑)。

さて、7/28(日)は、

はてブロ in 城南島

のリレマラ。

大雨の可能性もあるとか！？

優勝狙うチームに入れたことは大変光栄。

しかしこの暑さ、3km×2本はめっちゃ不安。

理想は2本共、Ave3´30以内だが厳しいなぁ。

最悪、Ave3´40以内では走りたいが。

どうなることやら！？

年内の予定も大体決まりました。

10/5 : 東京30k秋(確定)
→3年連続でシーズン1発目

10/20 : タートルマラソン or 横浜月例(予定)
→フル1週前なのでどちらかの10kmに出たいなと

10/27 : 水戸黄門漫遊マラソン(確定)
→キロ4チャレンジするかも

11/10 : いわい将門ハーフ(確定)
→目指せPB更新

11/24 : 江東シーサイドマラソン10km(予定)
→目指せ36分台

12/1 : 大阪マラソン(確定)
→目指せサブエガ

12/15 : 検見川クロカン(予定)
→目指せ40分切り

12/22 : 足立フレンドリー(確定)
→目指せ80分切り

ってな感じで目標は大きく！

ご一緒の皆さん、宜しくお願いします(^ω^)