今日はTomさん声かけによるウラリク練に参加しました。
参加者はTomさん、hassyさん、Ukeさん、zonoさん、イノウエさん、ゆうたろうさん、初めましてのHIROさん、私の8人。
練習メニューはヤッソ800！
800m疾走→400m緩走を10回繰り返すというインターバルの一種で、疾走区間と緩走区間は同じタイム。
設定タイムはフルの目標が2時間59分なら、
ヤッソ800では2分59秒、リカバリーも2分59秒、
サブエガが目標なら2分49秒、ま、有名な練習ですね。
ただ、私はちょー久々のヤッソ800でした。
8時過ぎに浦安陸上競技場に到着すると、
中学生がいるわいるわ。
最終的に数百人はいたと思います。
そんな中を8人のおじさん達がゼーハー言わして走ってるわけです(笑)。
中学生からしたら異様な光景だったでしょうね。
しかもそこそこのペースで走ってるんだから。
間違いなく練習内容は我々の方がきつかったと思いますよ(笑)。
zonoさんは中学生から声援もらったそうです(笑)。
で、設定ペースは2´50にしようと思ってましたが、
Tomさんの設定ペース2´45で行くことに。
サブエガランナーのTomさん、Ukeさん、ゆうたろうさん、イノウエさんと走れるんだからそこは頑張ってついていかないと！
しか～し、結果は以下(T_T)。
(7本目と9本目はサボり回復に充てました)
1本目:2´44.6
↓ リカバリー:2´35.7(0.4km)
2本目:2´43.6
↓ リカバリー:2´40.8(0.4km)
3本目:2´44.2
↓ リカバリー:2´25.5(0.4km)
4本目:2´45.8
↓ リカバリー:2´40.9(0.38km)
5本目:2´46.3
↓ リカバリー:2´54.6(0.38km)
6本目:2´56.1
↓
7本目: リカバリー:8´39.5(0.32km)
↓
8本目:2´52.0
↓
9本目: リカバリー:8´40.9(0.31km)
↓
10本目:2´43.5
リカバリー:2´37.5(0.38km)
という感じでダメダメでした。
7本目と9本目は体が拒否。
ま、暑い日は無理しちゃいかん。
しかし、Tomさんの粘りを見てたら10本目は
頑張って走らないとという気持ちになり、
ラスト1本は頑張って走りました。
ただ、暑かったにせよもっと頑張らないとサブエガランナーにはなれませんね。
反省あるのみm(._.)m。
合同練じゃなければヤッソ自体やってないので、
非常にありがたいウラリク練でした。
皆さんありがとうございましたm(._.)m。
明日は今日の反省ランとして20km以上走ります。
あっ、ペースはゆっくりで。
葛西臨海公園行ってhassyさんと走るかな(笑)？
以下はおまけ。
走り終わりUkeさんから、
「うるさい先生いたね」と。
陸上部の顧問らしき1人のおっさんが終始怒鳴ってたんです。
しかもパイプ椅子に座りながら偉そうに。
市川○中か深川○中かな？
水を飲んだ生徒に、
「お前、何水飲んでんだよ！」
いやいや、今日は飲まないとヤバいでしょ。
完全に昭和の教えのようでした。
無関係の我々が聞いてても嫌な気分に。
あれじゃ陸上嫌いになっちゃうわ。
今でもああいう先生いるんですね。
中学生、頑張れ～！！！
