順調っぽいです

昨日、練馬こぶしハーフの参加賞が届きました。

好きな色、重宝しそうです(^ω^)。

来年は参加費0円で走れるのでありがたすぎます。

関係者の方々、ありがとうございますm(._.)m。

スピード強化の方は順調？っぽいです。

20分が限界だった閾値走、先週は6kmクリア。

今日のラン。閾値走6km、アップ2.2km、ダウン7.8km。
前回までは20分だったけど今日は余裕があったので6kmまで粘ってみた😅。
電池の残量が少ないと心拍計がおかしくなる。ゆるジョグから160って😵。そろそろ買い替え時かなぁ😏？ pic.twitter.com/yZ5oKsX1FM

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年3月17日

300mレペ、50秒切りも出るように。

今日のラン。300m×8本(r=4分)、アップ3.1km、ダウン6km。
先週の反省を活かしてリカバリーは1分延ばして4分に、設定は50秒で。1本1本しっかり走れたかなと😅。
レペ後はsmileマラソンに参加されるWAKAさん、ユーリさんと合流。スタート後はキロ5のユーリさんと4kmくらい並走😄。 pic.twitter.com/guPK7Xk49h

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年3月21日

追い風参考ですが3kmTT、あと少しで10分切り。

今日のラン。3kmTT、アップ、ダウン含めトータル10km。
午後から打ち合わせなので午前半休に😅。
追い風を使って10分切りチャレンジするも微妙な結果に😵。ま、ズームフライだし良しとします。
スピード強化は順調なのか(笑)！？ pic.twitter.com/uxtztdYF1R

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年3月24日

ってな感じでスピード強化されてるのかなと！？

もうしばらくはスピード強化に励みます。

何故今スピード強化してるのか？

理由は3つです。

① 夏場は暑くてスピードが出せない

去年の夏はキロ4で8km限界だったかな。

キロ330カットなんて無理だしレペもきつい。

② 結局はスピードが大事じゃね！？

先日、うんゆさんが書かれてたイラスト。

自分もこの考え方と同意です。

最外円(スピード)から大きくしていかないと、

最内円(フル)は大きくならない。

③ スピードは付きにくいけど落ちにくい(スタミナは付きやすいけど落ちやすい)

個人的な考えなので逆だという考えのランナーの

方もいると思います。

今ってシーズンが終わったばかりなので、

脚は出来てる状態。

だからこそスピード練にも耐えられる。

来シーズンから一番遠い今こそスピードを鍛え、

スピードが出ない夏場はジョグで脚を作り直して

秋以降のシーズンに向けてスタミナをつける。

一度付いたスピードはそう簡単には落ちないので

夏場はジョグ中心でもスピードは大丈夫。

という考え方です。

ま、いろいろな考え方があるので、自分に合った

練習方法を確立するのが重要かもしれませんね。