今月振り返り(2020年7月)

今月は、

351kmでした。

ま、いつも通りです(^_^;)。

内容的にはこれまでと変わらず、

・キロ5前後のジョグ

・キロ6前後のジョグ

・閾値走

・インターバル

・ペース走

・坂ダッシュ

・ランオフ(大事な練習と考えてます)

という感じです。

しかし、暑くなってきたのでタイムには拘らず、

閾値走なら6km→8kmに、

インターバルなら5本→6本に、

という感じで変化を加えてやってみたりしました。

閾値走8km↓

2km延ばしたのでペースは少し落として。

インターバル1000m×6本↓

1本増やしたのでキロ3'30設定で確実に。

閾値走やインターバルは慣れてくるとタイムを

縮めようとしがちだけど、距離や本数を増やす

ことも大事だなという感じがしました。

昨日はペース走12kmを実施。

前半5kmはキロ4設定、残り7kmはキロ3'55設定。

かなり余裕を持って走り終えました。

昨日は涼しめだったけど春先よりは暑かったし、

少しずつキロ4と仲良くなれてきたのかな(笑)？

明日からは30℃超えが続くみたいなので無理せず

ジョグ中心で、気温が低めの時はスピードを出す

感じでやっていこうと思います。

さらば、ランシャツとズームフライ

今月初投稿(^_^;)。

相変わらずマイペースで走ってます。

適度にゼーハー練したり、気分転換で2週間ジョグ

だけにしたり。

スピード強化は実感出来てるので、今はこんな

感じで継続出来てればいいのかなと。

日曜日、古いランシャツを10枚廃棄しました。

古くなると洗っても何だか臭うし、

「いい加減、古いの捨てたら？」

と指令も出たのでお別れすることに。

その中の1枚がこれ↓

自分にとって初のマラソン大会出場となった

2006年・江東シーサイドマラソンの参加賞。

ハーフを1時間45分かけてフラフラでゴールした

苦い記憶のレース。キロ5ペース、今ではジョグ

なのに当時はキツかったなぁ。

そんな、自分の原点を思い出させてくれたのが

このランシャツ、、、今までありがとう。

そしてもう１つ。

土曜のランで総走行距離が、

1070kmを超えた、ズームフライフライニット

ともお別れしました(T_T)。

第一印象は最悪だったけど履くたびに大好きに

なったシューズ。

まだまだ履ける感じはしたけど靴底は、

こんな感じ(笑)。

すり減ってる方が左足です。

これ見るとかなりバランスの悪い走り方をしてる

んでしょうね(^_^;)。

踵着地は直す気ないけど、左右のアンバランスは

直した方がいいような気がする、多分。

ランシャツに続き、ランパンやトランクスも古い

の捨てたら指令が出そうなので週末にでも処分

します(^_^;)。

暑いだけでなく、着てる物もすぐに臭くなるから

夏は嫌いなんだよな～(-_-;)。

今月振り返り(2020年6月)

今月の走行距離は

330kmでした。

先月は少し多めで400kmでしたが、

今月は通常運転に戻りました(^ω^)。

ある程度スピードを出す練習を重要視してるので

回復力を考えるとこれくらいの走行距離がベスト

なのかなと。

ただし、来月、再来月は暑くてスピードを出せなく

なるのでジョグ中心で距離を稼ぐことになるかと。

ま、やりたいようにやります(笑)。

では簡単に今月の振り返り。

今さらですがマラソンランキングは141位でした。

100位入りならずも去年は260位くらいだったので

頑張ったかなと。

7/21は県跨ぎ解除になったので稲毛海浜公園に。

今日のラン。春山練 in 稲毛。
20km走の予定も6km過ぎから滝汗でだるくなってきたので無理せず休憩取りながら14kmで終了。アップ＆ダウンジョグ含め18kmくらいかな？
ま、今日は久々に皆さんと会うのが目的だったので満足です😄。 pic.twitter.com/EVZrsAtP0a

— ひらぶー@放牧中 (@Hira_booo) 2020年6月21日

自分的には練習より久々の再開が目的だったので

大満足の1日でした。

3ヶ月振りの生ビール美味かったなぁ～。

残念だったのは月例赤羽の中止(T_T)。

1年振りの参加＆久々のレースを楽しみにしてまし

たがあの雨では仕方ないですね。

という感じの6月でした。

7月は江戸陸記録会、月例横浜、月例赤羽、、、

どれでもいいから参加出来たらなと。

走って飲んで、早く以前のように戻りたいですね。

俺達の赤羽月例は再開！

6月初ブログ(^_^;)。

ま、ネタがないので。

とりあえず走っております。

でも先月より距離は少なめ。

今日終了時点で、

大体、340kmくらいのペースかと。

いつも通りに戻った感じかな！？

ぼちぼち小規模のイベントは再開するようですね。

赤羽月例、江戸陸記録会、Mk等々。

赤羽は1年ぶりにポイント練として出るかなぁ？

公認フルマラソンやハーフマラソンの再開は

いつになるんですかね？

今月振り返り(2020年5月)

さて、5月も今日で終わり。

500km超えとか600km超えとか700km超えとか、

訳分からん距離を走ってる方々がいますが(笑)、

自分は去年8月以来、2度目の400km超えでした。

1日の最長距離は昨日の25.6kmだし、引き続き、

閾値走、インターバル(レペ含)等を重視してたので

予想外の400km超えというか、、、(^_^;)。

5～6走1休のリズムは相変わらず守ってます。

去年4月に肉離れから復帰して以来、踝痛はありま

したが、安定して走れてるかなと。

今月はオール在宅勤務だったので、7時頃から

仕事を開始して15時～15時30分終了、

そして暑い中走るというのを繰り返しました。

理由は暑さに滅法弱いので強くなる為(笑)。

しかし、炎天下ランのキツさが少しずつ(T_T)。

5/27に実施した閾値走6km(キロ3'45設定)。

設定通り走れてますがほとんど余裕無しでした。

一方、5/1に実施した閾値走6km(キロ3'42設定)。

この時は上げようと思えばラスト1km、キロ3'30

カット出来るくらい余裕有りでした。

わずか数週間でこんなに走れなくなるとは(T_T)。

走力アップしてない？

いや、暑さにやられてるだけだ。

ということにしてます(^_^;)。

6月も在宅勤務継続なので、引き続き同じような

感じで走る予定です。

それにしても、マスクやバフ無しで走るのは

気持ちいいですね(^ω^)。

スポーツは口隠してやるもんじゃないわ。

江戸川や夢の島の陸上競技場は再開したし、

小規模大会でいいので再開してくれんかな？

月例さん、お願いしますm(._.)m。

今日の出来事(5/24)

1週間連続更新を目指したのに5日連続で終了。

そして3日連続更新せず。

マジ毎日更新してる人凄いです。

今日は本来なら青葉の森リレマラでした。

いい天気だっただけに走りたかった(T_T)。

今朝は5時20分出発で早朝ラン。

久々に木場公園に行きました。

自宅から3km程ですが最近は混雑してるので避けて

ましたが思ってたよりは混んでなかったです。

木場公園の名物は何と言っても木場公園大橋。

去年撮影した写真。

スカイツリーがいい感じに。

葛西橋通りと仙台堀川を挟んで北側と南側を

繋いでます。

そんな木場公園の場所、40年前くらいまでは

普通の街(材木の街で貯木場多数)でした。

比較写真(左は昭和51年頃)。

そして平成に入る頃にはすでに工事が進行。

この頃、バレーボールの練習試合で頻繁に

近くの深川六中に行ってたので、長いこと工事

してたのを覚えています。

比較写真(左は平成元年)。

ちなみに公園南側の地下は都営大江戸線の車両基地

になっています。(意外と知らない人いるのかな？)

建設中の写真。

今朝はのんびりランだったので、

「この下は大江戸線の車庫だな」

とか考えながら走ってました。

昔何があったとか調べると新発見があったりして

面白いです。

近所のコンビニは火葬場の跡地に、、、(@_@)。

午後になって先週ポチったエピックリアクトが

届きました(^ω^)。

リアクト系は初めてですがかなりクッション

あるんですね。

ジョグにはちょうどいいかも。

近々履いてみようと思います。

センチな話と時計の話

今日も更新。

まずは寄り道から。

最近、中村アンさんのCMをよく見るのですが、

そのCMで流れてるのがプリンセスプリンセスの

「ダイアモンド」。自分が中1の時のヒット曲。

でも「ダイアモンド」や「世界で一番熱い夏」

といったヒット曲よりも当時よく聴いた曲が、

「LOVERS」というアルバムに収録されていた、

「ムーンライトストーリー」。

当時付き合ってコが大好きな曲でその影響で

聴くようになりましたw。

メロディーも歌詞も切ない系の曲です。

サビの部分は、
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
きっと、昔も二人は恋に落ち、何かに引き裂かれて

長い年月越えて、再び出逢えてここにいる
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

という歌詞なのですが、当時はよく、

「私達、別れたら何年後かに再び出逢えるかな？」

と問い掛けられました(^_^;)。

結局、別れてから25年以上経ちますが、一度も

会ってません(笑)。

ま、そんなもんですよね(T_T)。

この曲を聴くと当時を思い出しセンチな気持ちに

なります、、、という昔話でしたm(._.)m。

で、ラン話。

最近はほとんどのランナーがGPSウォッチを

使用してますよね。

自分も使用してますが、使い始めてまだ2年経って

いません。

それまではラップが取れるだけのランウォッチ。

初めて買ったのはカシオのフィズってやつ。

こんな感じのでした。

次に買ったのもカシオのフィズでこいつ。

まだまだ動いてます。

画像は初サブ3した時の最後の1.195kmのラップ。

記念すべき初サブ3なので消せずに残してます。

で、2018年8月からガーミン235を使ってます。

ガーミンを持ってなかった頃は練習ではほとんど

時計はつけず感覚だけで走ってました。

帰宅してから距離測というアプリで何となく距離を

調べる感じで。

インターバルの時だけは時計をつけて、荒川の距離

表示を使ってやってました。

2年前まではそんな感じの練習だったんだよなぁ。

よくサブ3出来たわ(^_^;)。

何か最近はガーミンに頼りきりって感じがしてて、

たまには昔みたいに時計はつけず感覚だけで、

時間や距離は気にせず走りたいペースで走りたい

だけ走るっていう練習もいいかなぁと思ったりも

してます。

近いうちガーミンつけずに走ってみます！