今月の走行距離は、
340.98km でした。
今日を含めランオフは10日もあるので、
思ったより走ったな、というのが感想。
30kmでDNFとなったが、
月始めの東京30Kと合わせて30km走を2本、
その他、閾値走、ペース走、BU走など
スピード持久力を意識した練習がそれなりに
出来たかなと。
次走は11/21のトライアルマラソン幕張。
当初の予定ではキロ4チャレンジだったが、
気温や風次第では下方修正も考えてます。
とは言っても練習では引き続きキロ4を
意識してやっていきます。
今日やる予定だったキロ4前後でのペース走は
明日多分やると思います(^_^;)。
距離は20kmくらい。
来週はキロ3'55前後で15km、
再来週はキロ3'50前後で10km、
で、3週後にいざ本番という予定。
9月中旬から腸腰筋～股関節にかけての痛み
が出てるので強度を上げ過ぎないように
気をつけながらやっていきます。
