さて、4月になりましたね。
世間的には入学式や入社式のシーズンだけど、
マラソン界隈はオフシーズンへ。
ちなみに、17回目のオフシーズン突入です(笑)。
右臀部、左足甲の状態が良くなってきたので、
今週からスピード出す練習を再開しました。
一昨日は、
300m×5本と坂ダッシュ160m×6本
を実施。
約1ヶ月半ぶりにスピード上げたので、
かなり疲れました(^_^;)。
痛みや違和感は出ず一安心。
そして今日はゆるジョグの予定でスタート。
かなり強烈な向かい風の中、荒川河口へ。
マジ半端ない風なのよ。
でも、河口まで行けば折返して追い風に。
ってことで追い風を利用して、
1000m×3本(rest=ゆる1000m)
をやることにした。
ペースはキロ3'30カットを目処に。
故障明けだから、かなり甘々な設定で。
で、結果は↓
一応、設定通り走れたけど、
すっげー、キツかった(笑)。
キロ3'30カットって、こんなにキツかったっけ？
ま、久々だったし、
体重増えてるし、
シューズはハイパースピードだったし、
…ということにしておく(^_^;)。
それより今日も痛みや違和感が出ずに走れた
というのが何より大事！
こんな感じで今月は無理しない程度に
スピードを出す練習を取り入れ、
少しづつ元の状態に戻していこう
と考えてます。
今月は47歳になるし、
もう若くないし、
無理禁、大事ね！
では。
