今日は4月10日。
今月2回目の更新。
10回/月 更新の目標が厳しくなってきた(^_^;)
右臀部と左足甲の状態が良くなってきたので、
先週からスピードを出す練習を軽めで再開。
ちなみに先週(4/3〜4/9)は6走1休で
101.4km走りました。
ほぼジョグで強度は低めだけど、
痛みなく100km走れて満足です。
今週はどうするか？
一気に上げるのも良くないので、
先週と同じようなメニューにする予定です。
で、今日は先週月曜とほぼメニュー。
1分×6本と坂ダッシュを計14本。
1分×6本は、ほぼ300mインターバルって感じね。
疾走区間はざっくり300m〜320m。
緩走区間はざっくり200m〜220m。
計12分で3.0〜3.2kmくらい。
今日はこんな感じ。
11分25秒くらいで3km通過したので、
大体3.1kmくらい。
わりといい感じでスピード出せました。
でもあと4本こなす余裕は全く無かった。
同じスピードで来週は8本、再来週は10本、
そんな感じで本数を増やしていこうかなと
考えてます。
いずれにしても無理禁で。
そうそう、夏のリレマラ復活！
ってことでpetaさんが音頭を取ってくれてます。
前回(2019年)の城南島リレマラ参加したけど、
すげー楽しかった！！！
すげー暑かったけどね…(笑)。
走力は関係無し！
誰でもWelcome！
とりあえず参加表明を！
楽しく走って、楽しく飲みましょー！
では。
