昨日はご近所ゴマっちに誘われて夢の島へ。
トラックで走るのは4月の夢の島以来。
ゴマっちは18時30分頃になりそうとのことで
17時に行って自分練を先にやることにした。
何をやるか迷ったけど、日差しはまだあるし、
クッそ暑いし、南風強いし…。
あまりゼーハーしたくなかったので、
Tペース6kmをやることにした。
トラックだし、メタスピードスカイだし、
クッそ暑いけどキロ3'45で余裕持っていける！
…と考えたのが間違いだった。
俺、暑さに滅法弱いんだった(^_^;)。
結果は、
Ave3'50でした…。
ラップは、
3kmラップは押し忘れ。
グラフは、
最初からキロ3'45がキツい。
こりゃ6kmは無理だと判断して、
3kmまでキロ3'50カット、
後半3kmはキロ3'55を目処に走ることにした。
ペース落としたからラスト2kmは余裕があった。
でもオーバーヒート気味で6kmでお腹一杯。
最初からキロ3'50〜3'55で走るべきでしたね。
久々のLT走だったけど、
凡走の要因は暑さなのか？
ジョグに逃げてLTをサボり過ぎたのか？
いずれにしてももう少し上手く走りたかった…。
その後、ゴマっち練をやって計15.3km。
暑い暑い夢の島練でした。
昨日は久々にしらなみさんとバッタリ。
昨年の足立フレンドリー以来かな？
暑い中、軽快なペースで走られていた。
練習後、ちょろっと雑談。
8000m+2000m
をこなしたとのこと。
強すぎですm(_ _)m
では。
