今日は都心ではレガシーハーフ、
新横浜でははるやま練、
盛り上がってましたね！
レガシーハーフ、興味あったけど、
ハーフで2万も出す気しなかった。
はるやま練、興味あったけど、
新横浜に行くのが面倒だった。
何かコロナ禍になって以降、
電車の乗り換えが面倒になってしまった。
だから大会もなるべく身近な大会か、
乗り換え無しで行ける大会を選んでます。
面倒くさがりな性格が本領発揮中(^_^;)。
ということで今日はEペースロング走。
な・な・なんと、4週連続の30km走。
ロング嫌い、ロングやらないひらぶーが
まさかの.....ですね(笑)。
本当はキロ4で20km走をやろうかな！？
と思ったけど、今必要な練習は何か？
と考えた時、ロングだなと思い、
30km走にしました。
キロ4で20km走やれば達成感という
速効性はあるけど、
自分の課題である脚力(パワー)不足を
補う為には、地道な走り込みによる
遅効性の方が重要。
インターバルも前シーズンまでは、
1000m×6本、キロ3'30切り、rest=90"
でやってました。
終わった時、達成感はあるし、
速効性があるように感じるけど、
距離にすると7.5km前後。
自分に必要な練習かな？
と考えるようになってました。
そこで今シーズンは、
1000m×8〜10本、キロ3'40〜3'45、
rest=60"(落とし過ぎずキロ5前後で)
という設定でやるようにしました。
一昨日実施した結果が下記。
距離にすると約12km。
心肺は余裕あるけど、脚が疲れてきます。
まさに自分に必要な遅効性の練習かなと。
場所や環境もそう。
楽に走れるトラックよりロード。
楽に走れる集団走より単独走。
こんな感じで今シーズンは
速効性(派手なタイム)より
遅効性(地味なタイム)
を重視してやってます。
勝負レースは年明けだし焦らない。
吉と出るか？
凶と出るか？
それはわからんけどね。
