トラックで練習するのは3年8ヶ月ぶり4回目。
チャリで競技場へ。
自宅から約3.5km。
17時前に到着。
Damaさんから頂いた回数券を利用。
トラックへ入ると小学〜高校生が多数。
でも、1レーンはほとんど使ってない。
おっさんがゼーハー走っても問題なさそう。
とりあえず、
300m×5本+6000m
をやることにした。
で、結果は、
300m×5本+3000mで終了(^_^;)。
南風が強いし、西陽も強いし、
2000mあたりから止めたい病が発動。
ま、単なる力不足だわな…。
あと、失敗だったのが300m×n本にしたこと。
100m、200m地点ってラインあるけど、
300m地点は無いのねw(°ｏ°)w
確かに300m地点からスタートする種目なんて
ないから、ラインいらないわな。
認識不足だった。
という訳で1本目と5本目は59秒台だけど、
300m地点がどこかわからず、
ボタン押すの遅れたので、
実際は57秒くらいだったはず。
次回は200m×n本か400m×n本にします。
という感じでイマイチな練習だったけど、
トラックはやはりスピードが楽に出せる。
300m-60秒切るくらいのイメージで走ったけど、
57秒切るくらいのタイムが出てるしね。
ただ、ぐるぐる走るのは飽きるわ(^_^;)。
ご近所ゴマっちを待ちながら15分ほど休憩。
まだ、18時前だから明るい。
ゴマっち練はペーサー役。
400m×10本、繋ぎ200m、
ペースは108秒(Ave4'30)
をオーダーされていた。
で、結果は、
上手くペースメイク出来なかったm(_ _)m
2本目、6本目は3秒以上オーバー、
7本目は3秒速かった。
短い距離のペーサーは難しい…。
ダウンジョグを含め約16km。
走り終えた頃には日も落ちてた
練習後はサイゼリヤで軽く食べて飲んで帰宅。
久々のトラック練、楽しかったです！
回数券、あと6枚あるので、
近いうちにまた走るつもりです。
有休使って午前中走るのも有りかも！？
「仕方ない、相手してやるよ！」
という心優しいお方がいたら、
是非是非お付き合いください(笑)。
回数券差し上げますm(_ _)m
では。
