レース回顧は前回で終わったので、 今日は何となく感じたことを書くことに。 良かった点 ・メタスピードスカイプラスを履いたこと ナイキ以外でのフルマラソンは久々で少し 不安はあったけど、 控えめに言っても良すぎた！ スカイだと30kmで親指が逝ったし、…
レース回顧、最終回です。 30km、2時間1分36秒(グロス2時間1分55秒)。 ペースは落ちてきたけど、 最低限のタイムで30km通過。 〜40km(21'47-22'20 = 44'07) 30km通過時点でサブ3はほぼ大丈夫だなと 思えたので、この10kmはキロ4'30以内を目処に 走ることにし…
今日は「〜ゴールまで」編の予定でしたが、 「〜30kmまで」編にしました。 (以下タイムはネットタイムです) 〜10km(19'45-19'52 = 39'37) 予定通り、少し速めのペースを刻んだが、 下り基調なので余裕を持って走れた。 スタート直後にしまくん、Highくん、 1…
更新回数増やす為に、東京マラソンネタを 3回くらい書こうかなと。 今日は、 「〜スタートまで」 編です。 東京マラソン当日は5時30分に起床し6時出発。 車で京王プラザホテル前まで送ってもらった。 到着したのは6時40分頃。 ホテル脇の階段を下りた所が入…
結果は、 2時間55分37秒でした。 臀部の状態が良くないので、 サブ3も厳しいかな？ と思ってたので上出来です！ ようやく東京マラソンでサブ3出来た(^_^;)。 今日は作戦通りで、 ・前半10kmは下りを利用してタイムを稼ぐ ・臀部が痛み出したらペースを落とす…
明日は東京マラソン。 9回目の出場(一度も課金無し)です(笑)。 ウェアは昨年と同じく、 激沈(赤)。 シューズは迷ったけど、 メタスピードスカイプラス。 ナイキ以外でフルマラソン走るのは、 2019年の勝田以来です。 ちなみにその時はアディダス匠レンブー。…
本日、ゼッケン受け取りに行ってきました。 場所は、 東京ビッグサイト。 昨年のゼッケン受け取り以来1年振り。 自宅からチャリで行けるのが良い。 片道約8kmあるけどね。 でもいい運動になるから良き。 13時前に到着。 そこそこ混んでる。 その原因は外国人…
今月は、 326kmでした。 右腿裏〜臀部(ケツ筋)にかけての状態が イマイチなのでオフ多めにしたから こんなものかなと…。 さらに追い打ちをかけるように花粉が…。 今日は目と鼻がヤバいのでランオフに。 さて、ケツ筋の状態だけど、ゆるジョグなら 特に痛みは…
本日は東京マラソン1週前。 通常であればキロ3'50くらいで10km走、 なんだけど、ランオフにしました。 間違いなくケツ筋が痛くなるので…。 ってことで1週前追い切りは無し。 少しでも回復させるには、 ケツに強い衝撃を与えないこと！ が重要だと思う。 ま、…
今月はまだ7回しか更新してないので、 ネタはないけど、とりあえず8回目の更新。 ケツ筋は相変わらず良くならず(泣)。 マジ、ヤバいです(^_^;)。 さて、今回の東京マラソン、 初参加のランナーが結構多いのかな！？ ってことで過去8回参加してるひらぶーから…
東京マラソンまであと11日。 でも、右脚の状態が良くないので、 テンションはあまり上がらず。 超回復を願って一昨日、昨日はランオフ。 今日は3日振りのラン。 これくらいのペースなら痛みは出ない。 ただ、右脚だけ重く感じる。 何とも微妙な感じ…。 って…
本日、東京マラソン2週前追い切りを実施。 明日は風が強くて無理っぽいからね。 で、追い切り結果は、 ラップは、 グラフで見ると、 キロ4の一定ペースで上手く走れてるように 見えるでしょ！？ でもね、予定では8kmまでキロ4、 折り返して残り8kmをキロ3'50…
今年の東京マラソンはBブロックスタート。 昨年は無かった準エリが復活してるし、 Bブロックは想定通り。 しかし、ランツイ界隈では格上ランナーが 相次いでCブロックスタートになっとる。 何でだろ？ 考えられるのは、 2020年の権利移行で今回走るランナー…
本日、毎度お馴染みのアラプラス30K、 走ってきました！ 別名・ひらぶー練 とも言うらしい(笑)！？ 今回、ラン仲間の参加者は、 シゲさん、たくさん、Damaさん、Highくん！ 偶然にもみんなサブ3ペースで走ることに。 スタート前、ジョグ中のはるやまさん登場…
ネタがない(^_^;)。 とは言え、月10回更新を目指してるので、 とりあえず週報的な感じで…。 2/6 疲労抜きオフ 2/7 ショートインターバル＋LT走 2/8 ゆるジョグ95分(Ave5'54 16.08km) 2/9 ジョグ80分(Ave4'52 16.42km) 2/10 雨オフ こんな感じの5日間でした。…
東京マラソンに向けて、ラン再開しました。 右腿裏に少し張りが残ってたので、 2/2 ゆるジョグ90分(Ave5'45 15.64km) 2/3 ゆるジョグ95分(Ave5'47 16.42km) 2/4 ゆるジョグ18km(Ave5'56) という感じでのんびりペースで。 そして今日は浦安シティマラソンの応…
1月は12回更新で目標達成！ 今月も10回以上の更新目指して頑張ります(^_^;) さて、今日から2月… だけど走りません。 フル後は最低3日間は休んだ方がいい！ という根拠の無いマイルールがあるので、 月曜、火曜、水曜と疲労抜きオフにしてます。 明日は様子見…
今月は、 401.1kmでした。 勝田マラソンに向けて少し距離を落としたので こんなものでしょう。 2つの勝負レース(ハイテクハーフと勝田)、 どちらも目標未達の悔しい結果に。 ハイテクハーフはあと3秒届かず…。 勝田は惨敗…。 "何か"が足りなかった。 その"何…
結果はツイートしたけど… 惨敗です。 一応、セカンドベストだったりするけど、 2時間50分切りを目指してたからね。 序盤はpetaさん、ミキティさんと並走で、 15kmくらいまでは余裕あったけど、 急に腿裏が固まったような感じになって脚が 動かしづらくなり二…
今月10回目の更新。 目標達成！！！ でも来月はレースもないし、日数も少ないし かなり厳しそう(^_^;)。 さて、今日は勝田4日前。 最後の刺激入れを行いました。 メニューは、「1分×6本」。 ここ6,7年、フルの最終刺激入れは このメニューをやってます。 何…
今日は勝田1週前。 何の練習やろうか決まらないまま荒川へ。 土手に上がると北風を感じる。 ってことでBU走10kmを選択。 結果は以下↓ ラップタイムは以下↓ 前半(3.7km)は向かい風。 キロ3'55を目処にしたけど意外とキツい。 出力を上げたくなかったので、 キ…
今月8回目の更新。 目標の10回/月が見えてきたぞ！ 今回の勝田マラソン、楽しみなことがあります。 高校の同級生Ｈくんも出場するのです。 フルマラソンは実に14年振りらしい。 しかし、Ｈくん、ただ者ではないのです。 フルベストは2時間35分前後、 荒川市…
勝田マラソンの陣地、 ズンさんがズンズンと音頭取ってくれました。 勝田常連組にはお馴染みの場所です。 土手になってる芝生の所ね。 皆でワイワイしましょー！ さて、今日は勝田10日前。 何の練習やるか迷ったけど、 CVインターバルをチョイスしました。 1…
前回のブログで悩み中としていた、 ・佐倉マラソン ・メタスピードエッジプラス は回避することにしました。 佐倉マラソンの回避理由は、 東京マラソンから3週後で間隔が短く、 疲労が抜けてない可能性が高い。 また、右くるぶし付近の状態が悪化してる 可能…
今シーズン、エントリーしてる残りレースは、 ・勝田マラソン ・東京マラソン の2レース。 この2レースで燃え尽きる予定なんだけど、 ・かすみがうらマラソン ・佐倉マラソン にちょいと興味有りで悩み中。 かすみがうらマラソンは過去3回走ってるけど、 最…
今月4回目の更新。 目標に立てた「10回/月 更新」 かなり大変だわ(^_^;)。 さて、頑張る予定の勝田まであと18日。 今からキツい練習をしたところでレースまでに 大きな上積みは無いと思うので、 大事なのは、 ・ケガしない！ ・妖精にならない！ ということ…
結果はツイートしたけど、 ネットタイム、80分2秒でした。 あと3秒削りだせなかった。 何だろう、このもどかしさは(^_^;) でもこれが実力だから仕方無いね。 元旦のロングジョグで痛みが出た右踝付近、 今日は最後まで大丈夫で一安心。 以下、ラップタイム振…
珍しく2日連続の更新(^_^;) 昨日のブログで、 「今年はシューズを買わない」 という裏目標があることを書いたけど、 その他にもいくつか目標を立てた。 ①最低10回/ 月、ブログを更新する ②25年振りに麻雀をやる ➂18年振りにハンバーガーを食べる(笑) まずは①…
明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 今日、明日と有休消費で、 1月9日まで無駄に長い正月休みです。 年末年始の暴飲暴食で、少し太ったかも！？ 怖いので測定はしないけど。 今年は、 ・フル2時間50分切り ・ハーフ80分切り と…
今月は、 430.6kmでした。 まあまあ、といったところかな！？ 大会は検見川クロカン、足立フレンドリー、 年忘れ30Kの3レースに参加。 検見川クロカンは凡走、 足立フレンドリーは悪くない走り、 年忘れ30Kは微妙な走り、 という感じでしたが、 楽しかったの…
